Det är den sena natten mat cravings för något mycket fett och socker som ganska ofta ångrar våra bästa bantnings ansträngningar. Ibland är det som händer en semester eller en fest med tårta kommer att röra upp mat cravings, orsakar oss att skämma bort och bryta vår kost, och när vi bryter vår diet rutin, det är så svårt att komma tillbaka på rätt spår. Omdömen
Du kan hålla sig till din diet, om du lär dig att hantera dina matbegär med dessa 5 tips. Omdömen
1- Hantera din mat cravings genom att identifiera vad som utlöser din över ätande.
Äta triggers kan vara vissa livsmedel, sociala miljöer, semestrar, rutiner, eller intensiv hunger. Omdömen
När dina känner igen vad som utlöser din över äta, minimera dessa faktorer. Kör inte av konditori på väg till jobbet, äta innan du går till en fest där kaka serveras. Omdömen
2 Välj en plats i ditt hem för att äta och alltid äta där. Några av oss vill vegetera framför TV: n med hög kalori snacks, ändra ditt ätande plats och du slipper din mat triggers och kunna hantera din mat cravings. Din hjärna kommer att börja associera det område du väljer att äta i med mat.
3- Ät inte mat direkt ur förpackningen, förlorar du reda på hur mycket du faktiskt har förbrukats. Placera maten på en tallrik och servera sig själv små matportioner. Omdömen
4- När du är klar med maten del som du har kupade ut själv, vänta 15 minuter innan du tar mer mat. Det tar ungefär 15 minuter för din hjärna att få ett meddelande om att du har ätit och ge din mage som mätt och belåten känsla. Omdömen
5- äter alltid dina måltider på samma gång så att du inte kommer att bli alltför hungrig och frestas att över äta.
Omdömen
Du kan hålla fast vid din kost genom att hantera din mat cravings med dessa 5 tips. Omdömen