När vi snåla på bra grejer och njut för mycket i de dåliga, vi går miste om viktiga näringsämnen. "Essential", vilket innebär att vi behöver dem !! Dessa näringsämnen spelar en viktig roll i hur våra kroppar och sinnen utföra. Näringsbrist har identifierats som en faktor i ADHD Alzheimers sjukdom. Symptomen på dålig hjärnans funktion förbättras genom kostförändringar, kosttillskott och andra åtgärder.
Uppenbarligen inte röka, regelbunden motion och en positiv syn hjälp också! Omdömen
Alla har haft de dagar då vi "bara inte har tid" att äta, eller vi bara hade tid för snabbmat Dyk-thru. Ljud om rätt? Nu försöka komma ihåg hur du kände den dagen. Kanske du hade svårt att koncentrera sig, möjligen hade problem att svara på enkla frågor eller kanske lite mer stressad än normalt? Tänk dig nu att äta dåligt dag ut och dag in.
Ju mer du beröva din hjärna vad den behöver, desto mer kommer att beröva dig vad du behöver, vilket i det här fallet är din förmåga att tänka och fatta intelligenta beslut. Jag har känt folk som hade så mycket kunskap inom ett visst område, men när de testades i detta ämne, misslyckades! Gissa varför? Deras frukost innan tentan var en kopp söt kaffe och ett bakverk. Gissa!
En kost rik på antioxidanter är bäst; till exempel vitlök, blåbär, frukter, grönsaker (särskilt gröna), grönt te, nötter och råa livsmedel när det är möjligt.
Inkludera även protein; magert nötkött, kyckling, fisk (omega 3: s) och ägg. Kroppen gör hjärnan uppvaknande signalsubstanser när du äter protein, därför börja dagen med en frukost som innehåller det. Kasta i vissa komplexa kolhydrater och du är på väg!
För mer info om sunda kostvanor eller kosttillskott, kontakta mig på:. fitnesscraze@loudout.
com Omdömen