Vatten är en stor fråga, eftersom det är en så viktig del av livet på jorden. Som sådan, kommer jag att fokusera på vatten som närings komponent, för att jag ska hålla det kort och koncist. Vilken funktion tjänar vatten i människokroppen? Vatten tjänar många syften i kroppen. Det fungerar som ett lösningsmedel, lösa många av kroppens lösta ämnen (ämnen som löses upp i vätskor). Det är en absolut väsentlig del av många av de metaboliska processerna i människokroppen. Utan vatten, dessa metaboliska processer helt enkelt inte kan existera.
Också, utan fett, komponerar vatten cirka 70% av den mänskliga kroppsmassa. Hur mycket vatten ska jag dricka, och hur ofta? I USA, är referens dagliga intaget för vatten 3,7 liter per dag för mänskliga män äldre än 18, och 2,7 liter för mänskliga honor äldre än 18. Detta inkluderar inte bara dricksvatten, men vatten i livsmedel och andra drycker än vatten. Detta innebär att du bör dricka minst en liter vatten, förutom dina måltider och andra drycker, såsom mjölk och juice - i motsats till den vanlig missuppfattning att du ska dricka gallon och gallon utanför dina måltider.
Om du tränar, bör du hålla din kropp lagras på vatten genom att ta täta klunkar ur en vattenflaska eller kran. Din kropp kan bara överleva några dagar utan vatten, och till förmån för ditt välbefinnande bör du dricka minst varje par timmar. En bra indikator är att du kissar 4-5 gånger om dagen, och att din utvisas urin är ganska tydlig, eller ljusgul i färgen. Om det är mörkt, kan du dricker för lite. Betraktar inte detta som ett idiotsäkert verktyg uppskattning, men eftersom det finns andra faktorer som påverkar frekvensen av urinering, och färgen på din urin.
Jag gillar inte smaken av vatten, vad kan jag göra? Du kan dricka kolsyrat vatten, kanske med smaker tillsätts. Detta hjälper en hel del människor öka sin dagliga vattenintag, mutter, som kolsyrade drycker är inte så bra för din mage och tarmar, försöker hålla detta till ett minimum. Kolsyrat vatten är ett bra sätt att lägga till lite smak till ditt vatten om du dricker det tillsammans med din middag eller lunch, till exempel. Annat än att rekommenderar jag vanligt vatten.
Även om du inte gillar smaken, bör det vara neutral nog för att du ska kunna tuff ner ett halvt glas vatten varje timme eller så. Det är bara några klunkar, trots allt. Omdömen