Vem vill inte leva ett fullständigt långt liv? Människor som bodde graciöst till en mogen ålder och fortfarande frisk och kry alltid får mig att stanna upp och undrar vad som skulle kunna vara deras livslängd och hälsa hemligheter. Omdömen
bästsäljande författare David Niven, PhD, avslöjar enkla hemligheter friska människor i sin mycket absorberande bok "De 100 enkla hemligheter av friska människor." Här är några av hans slutsatser backas upp av massor av medicinsk forskning samtidigt förkasta myter och desinformation:
* Easy gör det med vitaminer.
Författaren citerar Dr. Beverly McCabe-Sellers, professor i dietetik och näring vid University of Arkansas medicinsk Institutionen: "Att ta för mycket av en viktig vitamin eller mineral kan vara lika farligt som att gå utan närings alls." Säljare varnar konsumenterna att lyssna varningen mot "mega" på vitamintillskott. Omdömen
* Stoppa kriget mot bakterier. Även om det är sant att renlighet är intill gudsfruktan, är det också möjligt att för mycket hygienen kan vara dåligt för oss, enligt genetikern Stuart Levy från grästorvor University.
"Allt som skura och snyltar med nya antibakteriella tvål och rengöringsmedel kan försvaga vårt immunförsvar", varnar Levy. "Det dödar hjälp bakterier och sporra tillväxten av mutantstammar av superbakterier." Omdömen
* motion, du är aldrig för gammal för att förbättra din hälsa. En Case Western University forskning funnit att öka frekvensen av motion bland dem över 72 år förbättrat sin allmänna hälsa och associerades med en bättre syn på livet och en 20-procent längre livslängd. Omdömen
* En tomat per dag är ännu bättre än ett äpple om dagen att hålla doktorn borta.
Fem portioner av tomater per vecka i någon form - rå, konserverad, kokta i soppor som sås eller ketchup eller oss juice - ge tillräckligt lykopen att minska risken för cancer och hjärtsjukdomar på mitten, och för att förbättra hälsan i lungorna, ögon och hud, enligt forskare vid Ohio State University. Omdömen
* Andas rätt. Andas långsamt och djupt från buken utlöser en blodflödet till hjärnan och upp till en minskad stress 65 procent, enligt forskare vid Harvard University.
Omdömen