Du kan inte öppna en tyngdlyftning eller muskeltidning utan att se massor av annonser för näringstillskott. Och sanningen är om du vill bulk upp snabbare och gå upp i vikt, kan tillskott hjälpa. Men det är viktigt att inte tro all hype. Även om näringstillskott kan hjälpa till med att bygga muskler, det finns inga genvägar och inga substitut för ordentlig utbildning och tyngdlyftning. Omdömen
Idén om näringstillskott för tyngdlyftning och bodybuilding är enkel.
Vi vet att det finns en grundläggande ekvation att bygga muskler genom tyngdlyftning och styrketräning: driva dina muskler till sina gränser, följt av lämplig vila för att bygga nya muskler, och ge din kropp rätt näringsämnen den behöver för att bygga muskler. Komplettering kommer in på den sista delen av ekvationen. Medan många lyftare kan utveckla en bra rutin "igen /off igen" utbildning och kan hålla fast vid det - alltid äta rätt mat som ger kroppen vad den behöver för att bygga muskler och bygga muskler snabbt är inte alltid så lätt.
Kosttillskott se till att du ger kroppen vad den behöver för att återhämta sig och bygga muskler efter workingout. Omdömen
näringstillskott för kroppsbyggare eller tyngdlyftare falla in i några kategorier, och än en gång hur du komplettera beror på vad din ultimata weight mål är. Kosttillskott för tyngdlyftare är vanligtvis produkter som syftar till att öka muskel som proteiner och kreatin. Produkter som är konstruerade för att öka ämnesomsättningen som fettförbrännare.
Kosttillskott som säkert simulera effekterna av skadliga anabola steroider, och produkter som stöd i tillfrisknandet och främja gemensamma hälsa som Glukosamin och MSN. Omdömen
Protein är en av de viktigaste byggstenarna till att göra nya muskler. Det är inte kan lagras i kroppen så att bygga muskler du behöver för att ständigt fylla era kroppar leverans av protein. Tyvärr de livsmedel som är högst i protein är ofta också den högsta i fett och som en kroppsbyggare eller tyngdlyftare du försöker alltid att minska ditt fettintag.
Även du förmodligen laddar på kolhydrater, och igen de flesta livsmedel som innehåller mycket kolhydrater är låg proteinhalt, så de flesta tyngdlyftare kommer att komplettera med en god kvalitet proteinpulver. Proteinpulver kommer i olika typer - såsom vassleprotein eller sojaprotein - och smaker, och kan användas inte bara i drycker, men i recept som de hittade i zonen dieten. Kontrollera med din personliga tränare eller sjukvårdspersonal för rätt proteinti