Det är väldigt lätt att komma in ohälsosamma matvanor. Vi har alla gjort det någon gång eller annat. Det är som en dominoeffekt; du gör en sak rätt och allt annat följa efter. Det är precis som att arbeta ut; du faller av vagnen och det tar lite mer ansträngning och rätt mental inställning att komma tillbaka på. Att äta rätt mat ökar sin näringsintag och naturligtvis ökar energi samt ett mentala och emotionella välbefinnande.
Ja, det finns massor av bra incitament för att äta rätt Omdömen
SALMON: Omdömen
Lax är bra eftersom det är hög i omega-3-fettsyror och lågt i kvicksilver, som spelar en viktig roll när det gäller hjärnans utveckling (dvs, spädbarn och småbarn) och funktion. Dessutom är det viktigt att kroppens totala tillväxt och utveckling Omdömen
KALE. Omdömen
Kale är hög i vitamin A och C och låg oxalat som tillåter kroppen att absorbera kalcium lättare. Detta är särskilt viktigt för benhälsa hos kvinnor i alla åldrar
YOGHURT:.
Övergripande yoghurt är känd att ha en högre koncentration av protein, zink, vitamin D och kalcium. Den innehåller också levande bakteriekultur som underlättar matsmältningen. Men det finns märken som har genomgått värmebehandling som dödar dessa bakterier. Därför när man köper yoghurt leta efter varumärken som bär National Yoghurt Association Live och Active Kultur tätning
MANDEL:.
Mandel är hög halt av protein och fiber. Det är också hög i enkelomättat fett som är känt för att minska risken för hjärtsjukdomar.
Mer så, är en handfull mandlar hög i vitamin E, som är en antioxidant som hjälper till att skydda och reparera våra celler från elementen och öka immunitet och minska risken för cancer
ÄGG. Omdömen < p> Ägg är känd för sin proteinkvalitet och låg i kalorier, som rankas ovanför nötkött och soja. Förlorade eller hårdkokta är oftast det bästa sättet att förbereda ett ägg att få ut mesta möjliga näringsvärde av det Omdömen
linser:. Omdömen
Linser är bra eftersom de är höga i fiber, järn och också ganska lätt att förbereda.
De är kända för att sänka kolesterol och lägre blodsockernivåer Omdömen
TIPS OCH VARNINGAR:. Omdömen
1. Färgen på ägget ändrar inte näringsvärde. Omdömen
2. Linser kan blandas in i pasta, kokas i soppa och andra godsaker att öka fiberinnehållet och övergripande näringsvärde. Omdömen
3. Vild lax innehåller mer mega-3 fettsyror och mindre föroreningar.
Omdömen