Eftersom jag var ung var jag alltid lärt att äta 5-8 portioner frukt och grönsaker per dag. Frukt och grönsaker är hela livsmedel som är rika på näringsämnen, vitaminer, mineraler, fibrer och enzymer som alla är avgörande för hälsan. Eftersom frukt och grönsaker skapas i naturen är det lättare för kroppen att bryta ner och använda viktiga näringsämnen i hela kroppen. I tillägg finns frukt och grönsaker hjälpa till att förebygga hjärtsjukdomar, stroke, divertikulit, vissa cancerformer, grå starr, makuladegeneration, synbortfall, fetma och hjälper till att kontrollera blodtrycket.
Omdömen
Med ett brett sortiment av frukt och grönsaker, Det är svårt att bortse från många olika färger att konsumera. Varje färg innehåller unika hälso komponenter som är nödvändiga för vår hälsa. Färgerna betyder olika nyttiga ingredienser för kroppen. Det är viktigt att äta en mängd färgglada frukter och grönsaker för att få det maximala antalet näringsämnen. Omdömen
Röda frukter och grönsaker får sin färg från fytokemikalier karotenoider och flavonoider, som är både antioxidanter.
Lykopen och ellagsyra är båda en del av karotenoider och antocyaniner, quercetin och Hesperidin är flavonoider, och alla finns i röda frukter och grönsaker. Några av de hälsofördelar från röda frukter och grönsaker innehåller minska risken för cancer särskilt prostatacancer, förebygga hjärtsjukdomar, vilket minskar skador från fria radikaler, förbättra hjärthälsa, sänka blodtrycket, hjälper minnesfunktion, förbättra urinvägarna hälsa, minska LDL kolesterol och stödja gemensamma vävnader.
Röda frukter och grönsaker innehåller tomater, vattenmelon, röda druvor, tranbär, jordgubbar, rödbetor, röd paprika, rosa grapefrukt och många fler. Omdömen
Orange och gula frukter och grönsaker färgas av en fytokemiska kallas karotenoider. Viktiga näringsämnen i gult och orange färgade livsmedel är betakaroten, zeaxantin, flavonoider, lykopen, kalium, C-vitamin och folat.
Fördelarna är att förebygga cancer och hjärtsjukdomar, upprätthålla och stärka hälsosamma öron, minska åldersrelaterad makula degeneration, förbättra immunsystemets funktion, kämpar skadliga fria radikaler, bygga friska ben, och främja kollagenbildning för frisk hud. Vissa orange frukter och grönsaker innehåller apelsiner, mandariner, sötpotatis, morötter, pumpor, cantaloupemelon och många fler. Gula frukter och grönsaker innehåller citroner, gul majs, sommarsquash, gula äpplen, ananas och många fler.
Omdömen
Gröna frukter och