Jag hatar verkligen ordet diet, inte du? Jag tror inte att jag känner en person som inte har på en gång i sitt liv kämpade med viktminskning. Nyligen var jag närmar sig 300 £ varumärket och fick verkligen rädd om hur mycket vikt jag hade vunnit. Jag hade alltid funnits 240-250 sedan gymnasiet och jag visste att jag hade gått upp i vikt, men jag hade inte förväntat mig att se 280+ pounds på skalan. Självfallet, men efter att ha lämnat läkarmottagningen samma dag (där jag vägdes) Jag engagerat mig att banta.
Nu hade jag förlorat omkring 40 pounds cirka 10 år sedan, men jag i princip svalt mig att göra det och jag kommer inte att upprepa det misstaget. Plus en gång att dieten var över hade jag återfått alla vikten i ingen tid alls. Jag behövde en ny metod. Jag läste om alla dessa galna dieter på nätet och tidskrifter som hävdade att de skulle kunna ge resultat, men den nedersta raden är verkligen ett ord: Viljestyrka. Jag tror att det är där varje diet misslyckas med att folk bara inte kan kalla upp viljestyrka som behövs för att fortsätta på diet.
Nu har jag ingen mirakelkur för att bygga viljestyrka upp, men jag har en metod som jag använde på ett effektivt sätt. I grund och botten vad jag gör är visualisera vad fettet faktiskt ser ut plus vad jag brukade se ut och vad jag försöker uppnå. Om du aldrig har sett det förut, ta en titt på vad ett pund av fett ser ut på nätet .... är det mycket motbjudande och sedan försöka föreställa sig alla de extra fett du har, motiverade ännu ?. Hittills använda denna metod jag har inte lurat ännu en gång i nästan tre månader och är nu nere nästan 50 pounds med målet på cirka 40 mer.
Jag tror att jag har tråkigt dig tillräckligt med min personliga saga så här är fördelningen av min kost jag använder:
Frukost - En tallrik flingor med skummjölk. Typ av spannmål spelar ingen roll, men om du väljer en hälsosammare en än bättre men verkligen poster såsom frukt slingor är bra eftersom de fortfarande är låga i kalorier. Alla spannmål kan fungera. Ung. 400 kalorier med en bra storlek skål Omdömen
Lunch -. Green Giant eller Birdside personliga ånga grönsaksförpackningar. Dessa är perfekta för lunch och kan tillagas i mikrovågsugn rätt i påsen.
Mellan 200-350 kalorier per förpackning Omdömen
Middag -. En Lean Cuisine middag tallrik. Alla sorter fungerar. Mellan 250-350 kalorier. Bra källa till protein här med nästan alla sorter Omdömen
Någon gång under dagen -. En proteinbar. Försök att hitta en som är rik