Om du inte redan vet detta, kolesterol finns i alla animaliska produkter, och allt görs med animaliska produkter. Kött, ost, ägg, kakor med ägg, pasta som är kvävd i ost, vingar-det är där. Din läkare kan ha nämnt att din lever producerar också kolesterol. Detta skulle ge oss en aning om att kroppen måste behöver lite kolesterol. Din läkare utan tvekan sagt högt kolesterol orsakas oftast av vad en person äter.
Efter att ha diskuterat dina planer med din läkare, överväga att lägga valnötter och /eller mandlar till din dagliga meny.
Raw valnötter och mandel är lätt att lägga till varje måltid, och nötter kan också användas som mellanmål. Nötter är lätt att lägga till din frukostflingor samt. Omdömen
Om du inte redan äter havregryn, lägga till din dag. Om du inte bryr dig för havregryn, lägga till en annan havrekli spannmål till frukostbordet flera förmiddagar varje vecka. Dessa spannmål är rik på lösliga fibrer, vilket kan minska ditt kolesterolvärde. Lägga frukt till din spannmål kan lägga växt fenoler, och steroler, som är kända för att hjälpa till att sänka kolesterolhalten ..
kan Många spannmålsprodukter läggas till muffins och kakrecept, som ger dig ett enkelt sätt att njuta av vad som är bra för dig. Detta är också ett bra tillfälle att lägga till några mandlar eller valnötter. Omdömen
Ät sallader med extra jungfruolja. Ät sallader med extra jungfruolja två eller tre gånger i veckan. Du får fördelarna från olivoljan, som är tänkt att sänka kolesterol, tillsammans med några portioner grönsaker. Omdömen
Även om alla frukter och grönsaker är bra för dig, avokado kan hjälpa dig att få en del av hälsosamt fett du behöver.
Lägg till några avokado segment till en sallad, eller äta lite vanligt. Omdömen
Läkare kan berätta för dig att äta fet fisk för att få omega-3-fettsyror i kosten. Många av oss som inte äter fisk använder omega-3-tillskott. Vad du än väljer, hålla din läkare informerad om ändringar du gör. Var noga med att ha ditt kolesterol kontrolleras ofta för att hålla koll på dina framsteg.
Omdömen