Under de senaste decennierna har forskningen visat att kostfiber är oerhört viktigt för gastrointestinal funktion och även förebyggande av sjukdomar.
Fiber har visat sig vara en av de viktigaste ingredienserna till den perfekta kosten på grund av dess betydelse för mag-tarmfunktion.
Kostfiber definieras som de polysackarider som är resistenta mot hydrolys av matsmältningsenzymer hos människa.
Ja, jag vet att det är mycket att ta i, men med andra ord innebär detta att fiber förblir intakt genom mag-tarmkanalen, vilket ger funktionen för rengöring ut ditt system.
Detta innebär att fiber rötas mycket lättare, och renar ut ditt system under sin färd genom ditt system.
Det här är ett viktigt begrepp för dem som försöker gå ner i vikt och de som är ens försöka få muskler, eftersom kroppen måste renas från de dåliga sakerna (särskilt skräpmat) innan du kan börja göra något liknande gå ner i vikt eller få muskler.
Varför du behöver fiber i dieter:
Det finns många hälsosamma effekter av fiber som skulle gynna någon, även de som inte försöker att gå på den perfekta diet eller få sex-pack abs.
Först och främst ökar mängden livsmedel som passerar genom ditt system (fekal bulk), som är super viktigt för dem som försöker gå ner i vikt, eftersom det gör sig av med den extra mat i ditt system som annars skulle utveckla mer fett.
En annan bra sak om fiber är att det minskar din chans att utveckla tjocktarmscancer, som kan vara dödlig.
En av de viktigaste användningsområdena för fiber är dess kända användningen av avgiftning, vilket innebär att den avgiftar kroppen och renar kroppen av dåliga gifter. Vad många dieters saknar är den enkla ingrediensen av fiber.
En annan sak som fiber gör är att det har kliniskt bevisat att öka immunförsvaret, vilket är en fantastisk sak för din kropp hälsa.
Dessutom har fiber visat sig förbättra matsmältningen, vilket innebär att din mat rötas mycket bättre, och hur mycket vikt du förlorar ökar såväl på grund av bättre matsmältning.
Varje enskild dieter och utövar individuella behov en stor mängd fiberintag dagligen, och oavsett diet du är på, måste du att konsumera massor av fibrer, speciellt på natten för att hålla din ämnesomsättning igång.
Här är några kvalitet, bra källor till fiber du behöver daglig:
-Oatmeal Omdömen
-Multi-Grain Oatmeal Omdömen
-Flaxseeds
-Kidney Bönor