Hur man gör hälsosamma val till Lower Cholesterol
Vi vet alla att äta hälsosamt kan hålla våra kolesterol låg, men när det gäller att sänka kolesterol som redan är hög typer av hälsosamma livsmedel du äter gör en skillnad. Upprätthålla goda kolesterolvärden är lättare än att sänka kolesterol när det redan är för hög, men det finns några hälsosamma val människor kan göra som kommer att sänka kolesterol utan att dra i komplikationer av medicinering. Omdömen
- Ät mat som har vitlök i dem. Det är mycket riktigt att vitlök är bra för hjärtat, hälsa och sänka kolesterol.
Det kan också vara en god tillägg till många livsmedel, vilket ger en subtil smak till mat du redan har. Slänga i lite vitlök till din pasta eller något annat livsmedel du äter. Det kommer att ha goda fördelar för din hälsa. Omdömen
- Försök att äta valnötter, mandlar eller cashewnötter. Medan många kan säga att dessa har en hel del fett, som förmodligen kan höja kolesterol, vilken typ av fett som finns i olika typer av nötter som valnötter är faktiskt bra för dig. Det sänker det onda kolesterolet samtidigt bidra till att höja det goda. Bara inte gå galet att äta dem.
Du kan bara ta en handfull för ett mellanmål och stannar vid detta. Du hjärta kommer att vara nöjd med dig för detta val. Omdömen
- Gör minst en halvtimmes motion om dagen. Detta kan vara någon form av motion du vill så länge det är hjärt-karaktär. Även något så lätt som att ta en promenad runt en park kan ha många fördelar för din hälsa. Om du inte har möjlighet att göra detta, prova att göra vissa yoga. Yoga är en bra övning för alla som har några problem med andra former av motion eftersom det kan vara så intensiv eller mild som du behöver det vara.
För någon bara början yoga, bör du arbeta under ledning av en expert för att undvika skador genom att försöka göra något du ännu inte är redo för eller felaktig form. Omdömen
- Ta en skål med havregrynsgröt till frukost. Detta är ett bra sätt att sänka kolesterolet utan att göra något extra. Du behöver inte hålla sig till bara havregryn, men du vill äta fullkornsprodukter som är rik på lösliga fibrer för att sänka kolesterolvärdet. Om du väljer att inte äta havregrynsgröt på grund av motvilja mot det, bör du hitta en annan hög fiber spannmål som du inte gillar.
