Det betyder inte mer glass, bakverk eller mormors äppelpaj - någonsin igen! Men det tanke inte kunde vara längre från sanningen. Medan din hälsa kommer att gynnas av att äta en balanserad kost av frukt, grönsaker, magert kött, fullkorn och nötter, behöver du inte att klippa ut de livsmedel som du älskar att få dessa förmåner och gå ner i vikt. Omdömen
En diet-blogg läsare kommenterade på post säger han äter vad han älskar och han har aldrig haft problem med vikten. Detta slog mig som en viktig idé som vi alla behöver komma ihåg.
Långsiktig framgång att upprätthålla en hälsosam vikt beror ofta på att ha en sund relation med mat, njuta av vad du äter, men inte överdriva det heller. Omdömen
Det här är ett svårt begrepp att förstå för många människor eftersom maten är knuten till känslor, humör, stress, en persons schema, och vanor. Men, jag tror att alla kan komma till en punkt där du njuta av mat och inte behöver oroa sig för viktökning Omdömen
Topp 5 tips för hur man gör detta:.
80 % av den tid det är viktigt att äta ren och hälsosam. De övriga 20% av tiden, är det OK att känna som om du hänge.
Omdömen
Forskning har visat att några av de bästa långsiktig viktminskning kommer från att skära bara 200 kalorier från din kost per dag. Detta är tillräckligt låg för att lura hjärnan att fortfarande känner sig nöjd när det är precis tillräckligt för att ge upphov till successiv viktminskning. Omdömen Del storlek är avgörande för långsiktig framgång. Omvärdera din måltiderna och snack-time delar. Även om du har valt en rikare mat, fokusera på att hålla din portion av livsmedlet mindre i jämförelse med andra livsmedel på din tallrik.
Omdömen
De första några inslag av livsmedel kommer att bli de bästa vinprovning bites. Bara sätta ett par matskedar av de högre kalori mat på din tallrik för att hålla dig nöjd utan att ladda upp på kalorier. Omdömen Lär dig att älska dina frukter och grönsaker. Ibland vi fastna i en tråkig rutin av matlagning samma grönsaker och frukter. Handla i säsongen och vara öppen för att prova nya produkter. Detta kommer att hjälpa till att hålla dessa näringsrika och midjan vänliga livsmedel läckra och spännande.
