Om du för närvarande funderar på att gå på en diet för att gå ner i vikt, det finns några frågor som du måste fråga innan du följer några förslag till plan viktminskning som du kanske har hört talas om eller läst i en bok eller tidskrift. Följande bör ge dig en klarare uppfattning om huruvida en viss diet är näringsmässigt ljud eller möjligt för just din livsstil:
1.
Har förespråkare försökt dieten på hundratals viktiga individer? Har han jämförde resultaten objektivt mot samma antal individer som är på regelbundna eller andra viktminskning kostvanor? Har resultaten publicerats i en ansedd medicinsk tidskrift?
2. Har kosten skryta med några "hemliga" att författaren bara har upptäckt? Gör dig inte luras; Det finns inga sådana hemligheter. Grundläggande fakta om kost har upptäckts för länge sedan, och dessa sanningar kan inte äventyras.
Var noga med att kontrollera så kallade nyupptäckta hemlighet mot stabila näringsmässiga principer, såsom olika roller olika näringsämnen på en kropp, liksom minimibeloppet för varje som du bör ha varje dag. Omdömen 3. det väl avvägd näringsmässigt? Det finns många extrema bantning, såsom hög-carbohydratedieter och hög-protein diet. Notera att endast de som är välbalanserad är säkra. Till exempel kan en kolhydratrik kost resultera i proteinbrist, vilket är farligt; om kosten saknar högvärdigt protein, kanske vitala kroppsvävnader såsom organ och muskler utnyttjas för protein.
Dessutom bör kosten innehålla tillräckligt med vitaminer och mineraler för att se till att du får optimal hälsa. Det behövs också en lämplig kolhydratnivå så att den kan hindra en alltför snabb förbränning av fett som kan orsaka acidos eller lipemi, eller har för mycket fett i blodet. Omdömen 4. Är författaren eller förespråkare kunskap i näringslära? Bara för att han eller hon är en läkare betyder inte att han är kvalificerad att prata om kost. Kontrollera också om han går emot rekommendationen av de bästa myndigheterna.
Om det någonsin är en utmaning för befintliga rekommendationerna, se til