Steg 1: Review, en av de enklaste sätten att minska symptomen av vätskeretention är att minska ditt dagliga saltintag. För mycket salt i kosten är ett vanligt problem för många amerikaner. Även om du kanske redan har minskat mängden salt du använder vid bordet, om du äter charkuteriprodukter, r förpackade snacks burk soppa, kan du fortfarande vara i fara att konsumera stora mängder natrium. Var noga med att läsa etiketten och välj mat som har en låg natriumhalt Steg 2:. Review Det finns en mängd olika livsmedel som är kända för att vara naturliga diuretika.
Lägga till dem i din kost varje dag kommer också att bidra till att minska vätskeansamling. Bland de naturligt vätskedrivande livsmedel som är lätt tillgängliga är: Tranbärsjuice, sparris, äppelcidervinäger, tomater, vitlök och grönt te Steg 3:. Review Drick mycket vatten dagligen. Dricksvatten inte lägga till vätskeansamling, i själva verket gör det tvärtom. Konsumerar 6-8 glas vatten om dagen hjälper till att hålla dina njurar och urinvägar i gott skick och hjälper till att naturligt minska symtomen av vätskeretention Steg 4:.
Vitaminer och mineraler är också viktigt på en daglig basis att bidra till att minska vätskeansamling. Kalcium och kalium både viktigt för att upprätthålla systemet. Om du saknar antingen kan det förvärra vätskeretention symptom. Försök lägga avokado, bananer, aprikoser, morötter eller andra kalium-rika livsmedel i din kost. Båda vitaminerna A och C är också viktiga. De bidrar till att minska vätskeansamling och hålla kapillärer strong Steg 5:.
Händer och fötter är ofta de områden av kroppen som känns mest obehag av vätskeansamling.
För att lindra symtom på vätskeansamling i dina händer och fötter, höjd och kalla kompresser kommer att göra susen. Du kan lyfta dina fötter eller höja händerna ovanför huvudet under några minuter varje timme eller så, vilket kommer att bidra till att minimera svullnad. En kall kompress, påse frysta grönsaker eller en kylklamp placeras på dina vrister eller fötter i 10-15 minuter kan du också hjälpa enormt. Lägga till dessa fem steg till din vanliga rutin kan kraftigt minska behovet av over-the-counter eller receptbelagda läkemedel för många människor.
Tala med din läkare eller annan medicinsk personal för mer information eller för att hjälpa dig att skapa en plan som fungerar bäst för din hälsa. Omdömen