Bra kost innehåller grunderna i en välbalanserad kost inklusive fullkorn, spannmål, grönsaker, färsk frukt, vätskor, magert protein och hälsosamma fetter. En hel del är känt om kvinnor och nutrition. Den manliga kost och diet är ett mindre utforskat område. Studier har gjorts för både män och kvinnor när det gäller vikten av kost. Men män tenderar att ignorera genom att ge ursäkt av brist på tid, mycket stress och så vidare.
Omdömen
En hälsosam kost med en balanserad mängd vitaminer, proteiner, antioxidanter, mineraler som zink, selen och andra nödvändigheter som folat, kalcium frigöra den energi som behövs för att vara aktiva under en dags hårt arbete. Var det män eller kvinnor, är nödvändigt med en hälsosam och näringsrik kost för båda könen att vara fysiskt och mentalt aktiv. Omdömen
Det finns flera intressanta studier som kretsar kring vikten av manlig näring. Det har forskat än en genomsnittlig man behöver för att konsumera runt 11 mg av zink varje dag för att hålla fysiskt aktiva.
Likaså män har mer benvikt än kvinnor. Därför är det viktigt att dricka mycket mjölk, äta kalcium rika livsmedel varje dag. Detta kan hittas i ägg, mejeriprodukter och fjäderfä. Exponering för tidigt på morgonen solljus kan vara den bästa källan till kalcium för ben och vitamin D för din kropp. Omdömen
Män är mer benägna att stress och hälsorisker som högt blodtryck, diabetes, sömnstörningar, hjärtinfarkt. Med tanke på vikten av manlig näring, skulle det vara en bra idé att införa mer antioxidanter i din kost, liksom, bär, färsk frukt, meloner, gröna bladgrönsaker och mindre fett.
Stress och hög kalori mat är mycket skadligt för din kropp. Styr cravings för skräpmat och införa mer hälsosamma mellanmål till din kropp. Tänk dig att din kropp som ditt hem. En bra grund är nyckeln till en stark hem. Samma sak gäller för din kropp också. Omdömen
Motivera dig själv att äta en mer balanserad kost, dricka mycket vatten och fruktjuice, göra det obligatoriskt att utöva en minst 30 minuter varje dag, utsätta sig för mer sol och frisk luft.
Med den förändrade kost och en fitnessregim, kan män märker viktminskning, glödande hud, bättre ämnesomsättning och en mer positiv attityd i dem. Det finns inga super friska magiska brygder som kan ge denna förändring på en dag. Omdömen
Friska näringsrik kost i kombination med regelbunden motion och snabb sömn kan visa tecken på förändring inom loppet av några veckor. Flera hälsoproblem överförs genetiskt. Det är alltid en