Vissa experter rekommenderar att omega 3 som kosttillskott. Men vad om att köpa kapslar utan fiskolja? På marknaden finns det två huvudsakliga typer av omega 3-fettsyror. Den första är en lång kedja och den andra är en kortkedjiga fettsyror. Den naturliga källan för den långkedjiga omega 3 är fisk eller alger. De flesta människor föredrar fisk eftersom alger är oftast inte tillgänglig. Det finns många livsmedel rika på kort kedja omega 3.Concerning kosttillskott, kan du få långkedjiga omega 3 fettsyror i form av fiskoljekapslar.
Det kommer att bli lättare att förbättra din kost med kapslar än med att äta fisk varje dag. De högsta effekterna kan nås med en dagligt intag av omega 3 kapslar. Kapslar har fler fördelar. Det är osannolikt att härskna, i motsats till fisk eller fiskolja, som blir skämd i en kort tid om inte kyld. Kort kedja omega 3 fettsyror kan erhållas från linfrö olja eller nötter. Båda är också tillgängliga i form av capsules.The största fördelen av att äta fiskolja i stället för linfrön olja är att fiskolja är rik på långkedjiga omega 3-fettsyror och kortkedjiga omega 3-fettsyror.
Den mänskliga kroppen omvandlar en del av de korta kedjorna i längre kedjor, men är det största problemet att vår kropp behöver mer av de långa kedjor som vi kan bearbeta. Så, det är därför kapslarna inventedYou kan ifrågasätta dig själv, varför skulle din kropp behöver omega 3-fettsyror? Kanske fettsyror kan göra dig fet. Det enkla svaret på dessa frågor är att din hjärna behöver det ska fungera ordentligt. Till den andra frågan, är svaret bara att nej, gör det inte fett, inte ens lite.
Människor bara ta 2 gram fiskoljekapslar som innehåller 250 mg av den långa kedjan fettsyra eller 1 gram kapslar av linfrön oljor. Alla kapslar är precis tillräckligt för att komplettera intaget av omega 3-fettsyror och kommer inte att öka ditt kaloriintag din diet.Deficiency av omega 3-fettsyror är kopplade till många sjukdomar, - psykiska och fysiska. Alzheimers sjukdom kommer att försenas, Attention Deficit Disorder kommer att tonas ned. Omega 3 är en beprövad behandling mot depression. Även om du har en kost rik på fisk, är nivån av omega 3-fettsyror i kosten för låg.
Omega 3-fettsyror är ingen medicin, även om de har visat hälsa benefits.The kapslar innehållande omega 3-fettsyror är smaklös, luktfri och helt säker. Omdömen