Vatten är en mycket enkel substans. Den består av två väteatomer och en syre. Men det är mycket viktigt för vår överlevnad. Du har vatten inne i cellerna och vatten utanför cellerna. Blod har flera viktiga funktioner och är en vattenlösning. Alla enzymer är utformade för att fungera i vatten. En vuxen behöver cirka 2-3 liter vatten för normal hälsa. Kravet på vatten kommer att öka i proportion till din fysiska aktivitet.
Vikten av vatten, för att överleva, kan mätas från det faktum att en person kan klara sig utan mat i flera dagar, men kan inte gå utan vatten, för mer än två dagar. Om tillräcklig mängd vatten inte förbrukas, är det svårt att avlägsna slaggprodukter från kroppen. Urinen blir mer koncentrerad och du kan utveckla njursten.
Förbrukningen av vatten kan manipuleras på ett sådant sätt att bibehålla vikt och /eller minska i vikt, blir, mer lätt.
Det har upprepade gånger föreslagit att äta mönstret för en sund livsstil, bör vara i samklang med den metaboliska aktiviteten, som råder vid olika tidpunkter. Metabolisk aktivitet är den högsta på morgonen och den lägsta på natten. Därför bör livsmedelskonsumtion öka på morgonen och bör minska atnight. En sådan ätamodell hjälper till att bibehålla din vikt på nästan konstant nivå. Omdömen
Vattenintag på morgonen Omdömen
Det är mycket svårt att öka din livsmedelskonsumtion på morgonen, eftersom du inte känner mig väldigt hungrig.
Nyckeln till att vara hungrig på morgonen, är att tömma tarmen ordentligt. Efter att borsta tänderna, drick 750 till 1000 ml vatten. Detta är inte lätt om du inte är van vid det. Inledningsvis börjar med 200 ml vatten och efter varannan dag, öka din vattenförbrukning med 50 ml. När du har uppnått detta mål, är du nu redo. Gör lite ljus aerobics, eller helt enkelt ta en promenad. Efter ungefär en timme, kan du ha en mycket tillfredsställande tömning av tarmarna. När detta sker, kommer att vara mycket hungrig och är nu redo för en rejäl och hälsosam frukost.
Omdömen
Vattenintag på natten Omdömen
Det är viktigt att vad du äter på morgonen och på eftermiddagen bör vara nutritionallycomplete. Eftersom metabolism är inte särskilt aktiv på natten, bör mindre antal kalorier går in i din kropp på natten. När ökning av kaloriintaget sker på natten, kommer kalori behålla inträffar och kommer att leda till viktökning. Kalori-ingång kan störas, på två sätt. En metod är att öka din fiber intag, eftersom fiber inte bryts ned.
En annan metod är att minska effektivi