Den höga dietfiberOmdömen
förhand fiber användes som index för att överväga kvaliteten på maten. Det var allt högre att innehållet av fiber i livsmedel sedan hans näringsvärde var ansågs allt lägre. Denna uppfattning kollapsade under 1975, då experterna i det engelska hälsa fann sällan fallet av inälvor cancer samt den låga siffran av hjärtsjukdomar drabbade hemorrojder till invånarna i södra delen av den afrikanska kontinenten att hans meny precis som fiber.
Fiber var icke-närande näring som inte kunde lösas genom uppslutning enzymet mänsklighetens, så fiber inte producera energi och näringsämnen. Även om det inte har näringsvärde, fiber i livsmedel verkligen behövs. Med förekomsten av fiber i livsmedel, bajsat till mer arrangerades eftersom avfallet blev mjukare och hans volym var större så att kunna lämna matsmältningen kanalen flytande Omdömen
Fiber delades in i två, det vill säga.:
1.Fibre som inte utdragen i vatten Omdömen
I delen: cellulosa, hemicellulosa och lignin.
Generellt var fått i vete, frön ,, grönsaker och baljväxter. Hade en funktion av att påskynda rörelsen Peristaltisk tarmarna, utvidgade avfallsmassan, och modererade avfallet. Omdömen
2. Fiber som utdragna i vatten Omdömen
Denna typ delvis: pektin, gummi, musilago och betaglukans. Generellt denna fiber fått i rismjöl, vetemjöl, grönsaker hade formen av bladen. Pektin hade gummi, betaglukans och flera slag hemicellulosa med hög kapacitet att hålla vatten och bildar den tjocka vätskan i mag-tarmkanalen.
Detta skulle kunna skjuta evakuering av sida vid maten och hindrade blandad mat med matsmältningen enzym för att minska upptaget av vitaminer i tarmarna. Det visade fibern kan minska absorptionen av aminosyran och fettsyran. De två substanser hade dåligt inflytande på matsmältning och kroppens ämnesomsättning. Omdömen
Inte alla hade kravet på samma fiber. Kravet för fiber berodde på mönstret för att äta varje gång respektive personen personligen. Mönstret äter mogna asiater i allmänhet endast 2.000 kalorier så kravet på sin fiber endast cirka 25 gram per dag.
Medan mönstret åt européerna eller Amerika var 2.500 kalorier som är 35 gram fiber per dag. Och de amerikanska dietister tyder på att barn konsumerade fiber omkring 5 gram per dag Omdömen
Vissa funktion fiber delvis. Omdömen
1. förebygga fetma
Enligt forskning av dietister, för att minska vår övervikt måste öka åt mat som innehöll fiber. Varför kunde fibrösa mat förebygg