Hur dra nytta av grön Smoothies

Du kan göra gröna smoothies som smakar frukt smoothies, eller så kan du göra dem välsmakande. Några av fördelarna med gröna smoothies är: bättre humör, viktminskning, bättre matsmältning, högre nivåer av vitamin B12, och starkare ben och tänder! Jag har också märkt ett återkommande oemotståndlig lust att göra armhävningar ...

Prov ingredienser: (du kan använda valfri kombination av frukt och grönt) katalog

• Hälften ett litet huvud av kale (eller en hela huvudet - mer är bättre) • 3 bananer • 8 oz frysta eller färsk ananas • 2 eller 3 mandariner eller apelsiner • 8-12 oz vatten • Några isbitar • Tillval: hampfrö, lin, proteinpulver eller grönt pulver! . • För extra fett eller tjockare konsistens, tillsätt kokosolja, nötter eller jordnötssmör Omdömen

Dra grönkål lämnar av stammen och kasta dem i mixern med vattnet. Blanda detta för ett tag först, med några isbitar.

Omdömen

Om du använder färsk ananas, skär den i bitar. Skala bananerna och mandariner och lägg all frukt till blandaren. Lägg till mer is för att hålla smoothie från att få varm som den smälter. Omdömen

Lägg till eventuella kosttillskott, som hampfrö eller lin (essentiella fettsyror, protein), proteinpulver, eller gröna pulver. Gojibär och andra superfoods är också ett roligt komplement! Omdömen

Blend på låg ungefär en minut, sedan högt för en minut, eller tills smoothie har en mycket jämn konsistens.

Häll det i vackra glas och dela det med alla som frågar om det! Och de kommer;) katalog

Du kan använda mer frukt och mindre greener först att göra en mer tilltalande smoothie. Dina smaklökar kommer att justera efter ett tag och du kan börja använda en högre andel av greener. Om du vill, bara börja med några blad av kale.

Omdömen

Du kan göra gröna smoothies med någon form av gröna bladgrönsaker grönsaker! Jag föredrar den milda uppstickare som grönkål, collards, och spenat, men många människor älskar mangold, maskrosblad, persilja, basilika och andra örter, så experimentera! Omdömen

Lägg hemodlade vetegräs eller groddar för extra billig näring !

Använd denna smoothie att smyga in några andra kosttillskott du tar på en daglig basis. Det är lätt att blanda en massa smaker i och fortfarande hålla det provsmakning bra! Omdömen

Billiga blandare kan bli slitna blanda fiber greener.

Om du har råd med det, få en Vitamix. Alternativt kan du använda mjukare greener som spenat, basilika och groddar med någon mixer. Omdömen