Carbs Simplified

Enkla kolhydrater finns i livsmedel som läsk, godis, frukt, mjölk eller socker. De kallas enkla kolhydrater eftersom de har en enkel molekylstruktur som din kropp kan bryta ner snabbt och enkelt till socker som sedan bränns för energi. Eftersom enkla kolhydrater är inte mycket arbete för att bryta nedåt de in i kroppen som en färdig energikälla. För mycket socker kommer in i blodet på en gång orsakar en socker hög Omdömen. Den höga mängden socker som är plötsligt tillgängliga utlöser en överproduktion av insulin. Insulin produceras att neutralisera sockret.

Din kropp använder upp de enkla kolhydrater nästan lika snabbt som de kommer in matsmältningssystemet. Nu finns det för mycket insulin i blodet fortfarande arbetar för att neutralisera socker, sjunker detta ditt blodsocker ner under det normala orsakar en socker krasch Omdömen. Inte alla enkla kolhydrater är dåligt för dig. Naturliga, obearbetade källor, såsom frukt och honung innehåller enzymer som hjälper kroppen smälta kolhydrater. Med kolhydrater som strösocker kroppen måste förlita sig på sina egna enzymes.Complex kolhydrater finns i livsmedel som potatis, ris, pasta och baljväxter.

Dessa kolhydrater har en mer komplex molekylstruktur så matsmältningssystemet måste arbeta längre och hårdare på att bryta ner dem för att använda som energi. Komplexa kolhydrater successivt och konsekvent delas upp i socker att släppas i kroppen som energikälla. Sockret skapar inte en spik i insulin eftersom kroppen inte är överväldigad av en stor mängd på en gång, gör consitent frigör komplexa bilar perfekt för en långsiktig energikälla. Komplexa kolhydrater bör vara en regelbunden del av en hälsosam kost.

En bakad potatis eller pasta kan vara en stor källa till energi som kommer att pågå under några timmar. Kolhydrater är den bästa energikällan för din kropp. Att göra rätt val och med obearbetade enkla kolhydrater (frukt) och komplexa kolhydrater i kosten kan ge dig mer energi som du behöver gå ner i vikt eller behålla en sund kropp.

Omdömen