Den genomsnittliga personens värmeintag bör vara inom intervallet 1500 till 2400. Intag av extra kalorier utan att utöva och fysisk aktivitet resulterar i fettlagring. Titta på kaloriintaget är viktigt att ha en smal utseende och bibehålla stadig vikt. Dess allt för lätt att gå upp i vikt. Att upprätthålla en god fysik kräver en hälsosam kost och massor av motion Omdömen
Med lite ansträngning kan vem som helst visa återhållsamhet och skära ner kalorier vid varje måltid .. vid frukost -. 1. Scramble fyra äggvitor i stället för två hela ägg . 2.
Använd smör sparsamt över pannkakor eller skivor bröd. 3. Suppleant fettfri cream cheese för regelbunden på bagel. Under dessert - 1. Njut av glass i en skål. Undvik konen. 2. Välj Till toppen öknen med färsk frukt i stället för choklad sirap eller grädde. Färsk frukt är ett hälsosammare alternativ jämfört med chokladsås lastad med kalorier. Vid lunch - 1. Föredrar Turkiet under nötkött. 2. Välj att utelämna osten när du gör eller beställer en smörgås eller hamburgare. 3. Blot ut fett med en servett. I köket - 1. Använd mindre olja. 2.
Använd tonfisk packad i vatten, i stället för den tonfisk packade i olja. 3. Använd hönsbuljong i stället för olja till sautera kött. At the Drive-thru - 1. Hoppa över såsen. äta hamburgare och pommes frites slätten. 2. Välj cheeseburger i stället för någon Quarter Pounder. 3. Undvik cola och om du absolut behöver en cola, skära ned det till ett litet eller medel servering. 4. Den viktigaste väsen är att undvika drive-thru. Under snack break - 1. Undvik cola eller kaffe, dricka vatten istället. 2. Byt ut potatischips med baby morötter eller kringlor.