Folsyra fått sitt namn från det latinska ordet folium (som betyder blad) .Folic syra (även känd som vitamin B9, Folat eller folacin) är en form av vattenlösliga vitamin B. Den spelar en viktig roll vid cell underhåll och reparation, syntes av DNA, aminosyrametabolismen och bildandet av röda och vita blodkroppar. Folsyra krävs av både vuxna och växande barn att producera friska röda blodkroppar och förhindra anemi. Brist på folsyra i kosten kan leda till folatbrist.
Omdömen
Folsyra kan hittas i berikade spannmålsprodukter, bladgrönsaker som spenat, broccoli, sallat, bönor, ärtor, solrosfrön och vissa andra frukter och grönsaker. Folsyra kan också hittas i öljäst, bagerijäst, lever och leverprodukter Omdömen
Andra orsaker till varför folsyra är viktigt för din hälsa:. Omdömen
1. Folsyra hjälper fertilitet:
Det hjälper vid transplantationer och mognad av äggcellen hos kvinnor medan män det underlättar processen för spermatogenesen.
En väl balanserad kost och tillräcklig dos av folsyra rekommenderas för både män och kvinnor för att förhindra infertilitet och öka graden av fertilitet. Omdömen
2. Det hjälper i DNA och celldelning: Omdömen
Folsyra är mycket viktigt inom produktion, underhåll och utveckling av nya celler. Det hjälper också i DNA-replikation. Brist på detta vitamin kommer att orsaka megaloblastisk anemi (stora omogna röda blodkroppar).
3.
Folsyra hjälper graviditet och reproduktion:
1931 forskare Lucy Wills identifierade folsyra som vitamin som behövs för att förhindra anemi under graviditeten, och till datum folsyra har använts av många kvinnor, särskilt under period av preconception, för att skydda mot neuralrörsdefekter som ryggmärgsbråck (som uppträder när den nedre änden av neuralröret inte stänga ordentligt, lämnar ryggmärgen exponeras för fostervatten. Neuralröret stänger runt två veckor efter missade period, vilket är 28: e dagen efter befruktningen) och anencefali som är missbildningar i hjärnan.
Omdömen
CDC (Center for Disease Control) rekommenderar att kvinnor i barnafödande åldrar bör göra det nödvändigt att ta minst 400 mikrogram ( mcg) folsyra varje dag medan de planerar att bli gravida bör se till att de tar samma dos under minst tre månader före befruktningen. Omdömen
4. Det hjälper till att förhindra cancer: Omdömen
Vissa undersökningar har föreslagit att folsyra kan hjälpa till att sänka risken för mag- och äggstockscancer, men det kan starkt beroende på individens f