Så här är varför bantning inte längre är meningsfullt och det är ett nytt sätt för effektiv vikt förlorar. Omdömen
Få ut ur diet läge kräver att du accepterar att fetma är en komplex medicinsk problem som kräver en multipronged lösning inklusive eventuella drog intervention. Inser också att konstant bantning kan vidmakthålla din vikt problem genom att negativt påverka din ämnesomsättning. Diskutera drogbehandling för fetma med din primära läkare. Om din läkare inte kommer att förskriva läkemedel för dig be om en remiss till en fetma specialist.
Omdömen
Du kan också börja på en hälsosam kost plan. Här är 8 viktiga punkter att starta en hälsosam kost plan. Sluta bekymrar dig över din vikt och din aptit. Om du tänker på din vikt du kommer att få mer om du tänker på mat du äter mer. Håll dig till följande äta riktlinjer som utarbetats av Department of Agriculture. Ät 20% av dina kalorier från proteinkälla 20% från fett och 60% från kolhydrater. Skär ner på livsmedel som är hög i mättat fett. Minska ditt intag av enkla kolhydrater. Hoppa inte över måltider. Ät inte mindre än 1200 kalorier per dag.
Börja eller fortsätta ett träningsprogram. Dessa är de 8 nycklar poäng för en hälsosam kost plan. Omdömen
Även metabolism saktar ner med åldern så tidigt som ålder 35. Resultaten viktökning helt enkelt från att fortsätta att äta som du gjorde när du var yngre. Nu styrketräning och regelbundna aerobics motion för att öka muskelmassan och hålla din ämnesomsättning igång snabbare. Konsumerar också livsmedel som är fulla av näringsämnen, men låg i kalorier dricker grönsaksjuice i stället för läsk, äta multigrains bröd i stället för vitt bröd.
Du kan fortfarande dina favoriträtter bara minska portionsstorleken. Jag hoppas verkligen dessa tips hjälper en hel del människor att gå ner i vikt och behålla den. Mestadels av mina artiklar handlar om hälso- och säkerhetsfrågor så gärna och kolla upp dem. Omdömen
Omdömen