På senare förstod vi att mineraler är bra för vår hälsa på många sätt. Magnesium är en av de mest nyttiga mineraler. Det är effektivt att ändra graden av depression till benhälsa. Omdömen
Även om magnesium är sekundär i ben hälsa jämfört med kalcium det är fortfarande mycket viktigt. Magnesium med B6-vitamin spelar en roll för hur kalcium absorberas av ben. Här förhållandet mellan magnesium till kalcium är viktigt, det är allmänt accepterat att ½ är ideala förhållandet. Att ha en kost rik på magnesium kan minska risken för postmenapousal osteoporos för kvinnor.
Osteoporos är en sjukdom som manifesterar sig med minskad bentäthet och därmed öka risken för frakturer. Omdömen
Magnesium spelar psykologiska roller också. Det är involverade i spänningsmekanism. Vi vet att under stress, frisättning av stresshormoner, catecholamins och corticostreoids ökar. Även under våldsamma och aggressiva handlingar, kanske till och med när de utsätts för visionära eller hörbara stimuli inklusive agression norenephrine utsläpp ökar. Dessa stresshormoner är användbara för kroppen kort sikt när mer uthållighet behövs, men skadligt på lång sikt.
Under stressen behöver vi mer magnesium. Låga halter magnesium orsakar frisättning av fler catecholamins. Kontinuerlig frisättning av sådana stresshormoner kan leda till depression. Hur exakta mekanismen fungerar är tveksamt, men ett system som överbelastad med stresshormoner kan pressa frisläppandet av må bra kemikalier som serotonin. Det finns studier som visar ännu en vecka av magnesium tillskott förbättrar vissa symtom på depression. Reaktion på låga halter magnesium i samband med stress och depression kan skilja sig från person till person som genetiska grunden är avgörande.
Låga halter magnesium kan också orsaka irritabilitet och beteendeproblem. Omdömen
Magnesium är viktigt för kardiovaskulär hälsa också. Detta är också relaterad till stress. När brist på magnesium stress kan orsaka taschycardia och arhytmias. Även plötslig död är möjligt tack vare hjärt problem. Tillräckliga magnesiumnivåer är viktigt för en sund kardiovaskulära systemet. Omdömen
Det finns vissa studier och uppgifter som hävdar mycket mer. Magnesium tillskott med B6-vitamin är fördelaktigt i vissa autistiska barn.
Det finns även en studie som publiceras i Science Daily som hävdar 'magnesium förbättrar kognitiv funktion eftersom det är viktigt för en väl fungerande många vävnader i kroppen, inklusive hjärnan'. Studien konstaterar också att mång