Vad Magnesium Medel för din Health

a orala magnesium tillskott är ineffektiva för att öka hjärnans magnesiumnivåer. Omdömen

Magnesium absorption är en viktig fråga som många former av magnesium tillskott inte absorberas ordentligt. Kelaterad magnesium är den bästa formen av magnesium tillskott anser absorption. Med C-vitamin med magnesium är också bra för absorption. Bor, också sägs att underlätta magnesium absorption. Å andra sidan, måste läsk och alkohol bör undvikas. Omdömen

rekommenderade dagliga intaget för magnesium är 400 mg. Gröna bladgrönsaker är en bra källa till magnesium.

Nötter som hasselnötter, cashewnötter, jordnötter, spenat, potatis, havregryn, ris, avocado..They är alla bra källor för magnesium. Genom att ha en kost med dessa kan du få RDA men om det finns en brist kan du behöva magnesium tillskott. Som nämnts ovan samtidigt komplettera magnesium biotillgänglighet tillägg måste betraktas bredvid dosering. Bästa alternativet är kelaterad magnesium glycinat. Omdömen

Magnesium är en viktig del av en hälsosam kost, får vi inte försumma att innefatta naturliga källor till magnesium i vår kost.

Om det finns tecken på brist måste vi överväga att ta kosttillskott. Det är också möjligt för oss att upptäcka nya användningsområden för detta mineral som spelar roll i många kroppsfunktioner Omdömen

Resurser. Omdömen

1-) https://www.sciencedaily.com/releases/2010/01/100127121524.htm

2-)https://ods.od.nih.gov/factsheets/magnesium.asp

3-)https://www.mgwater.com/conseq.shtml

4-)https://en.wikipedia.org/wiki/Osteoporosis

5-)https://www.brighthub.com/science/medical/articles/68415.aspx

6-)https://www.ehow.com/how_3954_absorb-magnesium-supplements.html

7-)https://www.theepochtimes.com/n2/content/view/8633/

8-)https://george-eby-research.com/html/magnesium-for-depression.pdf