uppmuntra sunda kostvanor genom att laga mat med friska versioner av livsmedel din familj redan åtnjuter. Till exempel, om dina familjemedlemmar gillar biff, kyckling, potatis eller pasta, prova hälsosammare versioner av dessa livsmedel förklädd i hela måltider. Gör biff och kyckling måltider magrare genom gassande kött, skära av extra fett, dränering överskott fet vätska och /eller köpa lägre fetthalt versioner av dessa kött. Vid bedömningen friska versioner av potatis, hålla sig borta från stekning i fet smör och välja kokning eller bakning i stället.
Lägg till friska toppings som salsa eller låg fetthalt gräddfil för smalare versioner av bakad potatis. Satsa på fullkorn pasta i stället för de mer gödning versioner av vita pasta som innehåller socker. I själva verket, efter tillagning Fullkornspasta, du kan inte ens tala om det är hälsosamt för dig, speciellt när de används i spagetti måltider. Att välja hälsosammare versioner av livsmedel som liknar mer gödning versioner är ett bra sätt att subtilt uppmuntra din familj att äta hälsosamt. I själva verket, din familj kommer aldrig vet du lagar mat friskare om du berätta för dem så.
Omdömen
Dölja låg fetthalt och hälsosam mat med dekoration, magra pålägg eller i regelbundna måltider. När uppmuntra din familj att äta mer grönsaker, överväga att lägga smält mager ost till stekt /kokt broccoli, blomkål eller morötter. Du kan även välja Birds grönsaker Eye Ångad som är färdigförpackade för bekvämlighet och kan mikrad på mindre än 7 minuter mitt i påsen. Dessa grönsaker är smaksatt med vitlök, kryddor och kryddor som är hälsosamma för din familj, men gott att äta.
Du kan också dölja hälsosamma livsmedel genom handel regelbundna gödning kött för låg fetthalt versioner såsom: marken kalkon i stället för mark hamburg, kalkon bacon istället för fläsk bacon eller kalkon hundar istället för hotdogs. Många av dessa kött smakar likadant i låg fetthalt versioner och kan döljas i måltider som spagetti (markturkeyen), BLT: s (kalkon bacon), och makaroner och ost gryta (Turkiet hundar). Omdömen
Fråga din familj att delta i att äta hälsosamt på egen hand och belöna dem med godsaker.
Uppmuntra din familj att äta hälsosamt kan göras enkelt om du erbjuder dem ett incitament att göra det. Välj den bästa belöningen för din familj baserat på hur frisk du vill att de ska vara. Det kan vara bäst att erbjuda bra incitament som en familj rolig dag eller liten mini semester snarare än uppmuntrande gödning livsmedel såsom