Fundera att inrätta en viktminskning dagbok.
Det är lätt; Allt du behöver göra är att logga allt du äter på en dag och även anteckna den vikt du förlorar. När du har granskat alla att du har writtenm kan du justera ditt intag av mat om du ser att den mat du äter är inte ge dig önskat resultat. Omdömen
När du är mycket hungrig, du brukar göra ohälsosam mat beslut. För att undvika att ställas inför dilemmat att göra dåliga val mat, se till att packa hälsosamma och näringsrika livsmedel när du lämnar huset. Ta lunch hemifrån.
När du laga din egen lunch, kan du reglera ditt kaloriintag och rädda dig från att beställa kalori restaurang måltider. Eftersom det är oftast mycket billigare att ta med egen lunch än att äta ute, kan du hamna spara pengar samt din midjeomfånget! Omdömen
Bantning i sig är oftast inte tillräckligt för viktminskning. Det bästa sättet att se snabbare resultat är att få regelbunden motion förutom att äta bra. Hålla sig till aktiviteter som intresserar dig kommer att göra det mycket lättare för dig att hålla utöva. Håll utkik efter roliga fysiska aktiviteter som du tror att du skulle vilja.
Registrera i klasserna du tycker är intressanta och försök att engagera sig i vänlig konversation medan du gör din träning. Omdömen
Avstå från att köpa mat som inte passar din kost. Din familj kan ta lite tid att vänja sig vid detta sundare sätt att äta, men de kommer att anpassa given tidpunkt. Ladda ditt kylskåp och skafferi med massor av hälsosamma val av livsmedel. Detta betyder inte att du måste gå utan tilltugg! En bärbar, frisk och läckra mellanmål är ett äpple. Den kan framställas på många olika sätt och är mycket näringsrika.
Granola är ett hälsosamt mellanmål som varje åldersgrupp kan njuta av. Omdömen
Gör övningen en vänlig affär och be en kompis att gå med dig. Det är lättare att hoppa över en dag för en tunn anledning när vi har ingen annan att svara på än oss själva. När du har en vän i övningen mix, kommer du tenderar att vara mer motiverade att fra