En Sugar Rich-dieten ökar hjärt Risks

Limiting ditt sockerintag minskar inte bara fett och kalorier men också minska risken för hjärtsjukdomar, enligt en ny studie som publiceras i Journal of American Medical Association.Scientists, som leds av Miriam Vos, MD, MSPH, Dr. Miriam Vos, professor i pediatrik vid Emory University analyserade amerikanska regeringsnärings data och blodfettsnivåer i mer än 6000 vuxna män och kvinnor mellan 1999 och 2006.

Var och en av deltagarna hade intervjuats om vad de hade ätit i 24 timmar före undersökningen, och Vos laget beräknas därefter innehållet i dessa livsmedel med hjälp av statliga matpyramiden motsvarigheter socker. I genomsnitt, de svarande konsumerade 21 teskedar tillsatt socker per dag (som inte inkluderar socker från naturliga källor), står för nästan 16% av deras totala dagliga kaloriintaget.

De fann att människor som åt mer tillsatt socker var mer benägna att ha högre riskfaktorer för hjärtsjukdomar, såsom högre triglycerider och lägre nivåer av skyddande high-density lipoprotein eller HDL-kolesterol. Låg HDL och höga triglyceridnivåer är två av de viktigaste riskfaktorerna för hjärt disease.Just som att äta en fettrik kost kan öka dina nivåer av triglycerider och högt kolesterol, äta socker kan också påverka samma lipider, Dr. Miriam Vos i Emory School of Medicine, som arbetade på studien som publiceras i Journal of American Medical Association, sade i en statement.

It skulle vara viktigt för långsiktiga hälsa för människor att börja titta på hur mycket tillsatt socker theyre som får och hitta sätt att minska det, sade Dr Miriam Vos, en av författarna till study.The American Heart Association kommittén varnade i augusti förra året att amerikanerna måste skära ner dramatiskt på sockerkonsumtion, rekommenderar att kvinnor äter mer än 100 kalorier per dag tillsatt bearbetade socker a dag, eller sex teskedar (25 gram), medan män bör hålla det till bara 150 kalorier tillsatt bearbetat socker per sagt eller nio teskedar (37,5 gram) .

Det är improtant för din totala sockerintag. Socker är dåligt för dig eftersom eftersom det dränerar och läcker kropp värdefulla vitaminer och mineraler genom efterfrågan sin matsmältning, avgiftning och eliminering gör på hela sådana systemet. socker ökar också din energi för ett ögonblick, men tänker på det är ett ögonblick av energi eller söt smak värt en resulterande låg energi bakslag, och skada ditt hjärta, och förkorta ditt liv.

Tänk på att vara noga med att kontrollera livsmedelsmärkningen för belopp Omdömen