Att hålla en skriftlig förteckning över din viktminskning resa kan hjälpa dig att förbli fokuserad på dina mål viktminskning. Kontrollera din vikt på veckobasis hjälper dig att kartlägga dina framsteg. Föra en dagbok över vad du äter. När du skriver ner dina matvanor, det gör det lätt att se och korrigera problemområden som saboterar din viktminskning plan. När du skriver ner ditt intag av mat, kan du börja att granska vad som fungerar och vad som inte är utvärdera ätmönster och isolera frågor du kan ha.
Omdömen
Ät små mängder hälsosam mat ofta för att undvika att bli alltför hungrig och ta tag i någonting till hands. Spara pengar och undvika frestelser genom att planera ut dina måltider och föra dem med dig innan du lämnar huset. Det är en bra idé att ta en lunch med dig hemifrån. Hemlagad mat har vanligtvis färre kalorier och mindre fett än vad du skulle äta på en snabbmatsrestaurang gemensamt eller restaurang. Omdömen
Motion är lika viktigt som diet när du försöker att på allvar gå ner i vikt.
Du kommer att bli mer motiverad om du skapar en träningsplan som består av aktiviteter du tycker om. Det finns många aktiviteter som du kan välja mellan, såsom danskurser, förenar en sport ligan, talar promenader med vänner eller ansluter en kör klubb. Se till att du är kreativ med din träning strävanden. Omdömen
Om ditt hus inte har skräpmat, finns det inget sätt du kan äta den. En välfylld skafferi full av hälsosam mat är inte underskattas; det kan göra stor skillnad i framgången för din viktminskning program! Det är en bra idé att inte hålla frestande livsmedel inom räckhåll i hemmet.
Omdömen
Har dina vänner och familj att hålla koll på din viktminskning framsteg. Dina vänner kan ge dig inspiration du behöver för att nå ditt mål viktminskning. Säg åt dem att stadigt knuffa dig att komma igång igen när du känner att du kan sluta. Omdömen