Frasen går det tar mer än nio månader att sätta på babytyngd och kommer att ta över nio månader att flytta; men om du också, som så många nyblivna mödrar, har svårt att förlora de överskjutande lbs då följande tekniker kan hjälpa till. 1. Har tid för dig själv Det är lätt att mellanmål på språng när du har en baby, men genom att knapra hela dagen - och fet mat - detta kan göra att förlora överskjutande lbs svårt och kan även utlösa viktökning. Därför kom ihåg att ge dig själv en paus där du kan i förväg förbereda middagar för resten av veckan och se till att du äter hälsosamt. 2.
Ta en promenad Ta ditt barn för en promenad till din lokala park eller in till staden, eller träffa din partner för ett mellanmål kan alla hjälpa till att träna dessa muskler och få dig att träna. Vikten av ditt barn och barnvagn i synnerhet är fantastiskt för att bygga upp muskler och kommer att göra du tränar hårdare. 3. laga din egen mat Motstå frestelsen att laga redo mat och försöka laga din egen mat från grunden. De flesta färdigmat är förpackade i fett och salt som snabbt kan stöta upp kalorier.
Som ett resultat av försök att skapa din egen mat från grunden eftersom detta gör att du kan styra din kaloriinnehåll mer effektivt. OBS: Om du har svårt att hitta tid att laga mat, sätta lite tid åt sidan för dig att laga mat i bulk. Använda ditt kylskåp, kan du dela upp dessa färdiga livsmedel och åter värma dem under veckan. 4. Gå till fritidsanläggningen Nu talar vi inte om att spendera timmar på roddmaskiner här. Du kan göra att besöka din lokala fritidscenter underhållande för alla genom att gå simning i veckan.
Simning är ett otroligt sätt att träna hela kroppen och ha kul med ditt barn, utan att alltför stor påfrestning på dina lemmar. 5. Experimentera med amning Du tror begreppet amning tidskrävande, speciellt när ditt barn behöver mata varje några timmar; men amning har avslöjats att använda upp mer än 500 kalorier per dag (eller 200-600 kalorier). 6. Övning med kompisar Walking eller ansluter sig till en övning klass med en kompis är ett fantastiskt sätt att hålla dig fokuserad och garanterar att du motionerar regelbundet.
Tips: Om du känner dig nervös om bebisen vikt, varför inte be en kollega ny mamma att gå med dig och använda varandra som encouragment. Att bli av med överskotts lbs efter en förlossning behöver inte vara svårt eller tröttsamt. Införliva valfri av de angivna tips i din rutin och kan snart komma i form. Men om du på allvar kämpar för att gå ner i v