Många människor lider av halsbränna och matsmältningsbesvär, och det kan göra ner dem rätt olycklig. Detta kan komma från en dålig mat val, äta för mycket, och mer. Men du kan faktiskt hitta halsbränna och matsmältningsbesvär lättnad med mat. Naturligtvis, att hitta halsbränna och matsmältningsbesvär lättnad med mat, kan det vara bra att lära sig vad som kan utlösa den. Genom att lära vad som utlöser halsbränna eller matsmältningsbesvär, kommer du att veta vad man ska undvika. Du kan äta vissa livsmedel tänker det kommer att hjälpa, när det i själva verket gör det värre.
Så här är en lista över den typ av mat du bör undvika när man försöker förhindra halsbränna och matsmältningsbesvär. - Kryddstark mat sådana som chilipulver eller svartpeppar. - Stekt eller feta livsmedel. - Rå lök. - Vitlök. - Citrus livsmedel såsom apelsiner, grapefrukt och tomater. - Drycker som innehåller koffein såsom kaffe te och läsk. - Alkohol. Livsmedelsprodukter som dessa koppla bandet av muskler i slutet av matstrupen. Där, kan det inte hålla ut magsyra, utlöser halsbränna på matsmältningsbesvär.
Men om du vill hitta halsbränna och matsmältningsbesvär lättnad med mat, så här är några tips. 1. När man äter, försök att få en bra mängd fibrer. Du hittar fiber i olika fullkorn, icke-citrusfrukter och grönsaker. 2. Var noga med att dricka tillräckligt med vätska, eftersom detta kommer att hjälpa din kropp att absorbera viktiga näringsämnen och smörj matavfall. 3. Vid tillagning, försök att använda mer magra metoder (grillning, bakning, flås av fettet, etc.). 4. Lugna magen efter middagen eller innan sängen genom att dricka örtte kamomillte. 5.
Du kan minska episoder av halsbränna och matsmältningsbesvär genom att äta mat som är små men täta. 6. När man äter, försök att hålla dig i en lugn och avslappnad område, med mycket liten eller ingen buller och distraktioner. 7. Försök att bära kläder som passar ordentligt och är inte alltför hårt på buken eller midjan. 8. Ligg inte ner direkt efter att ha ätit. 9. När man äter frukost, skulle havregryn vara en god uppfattning om mat. Havremjöl är högt i fiber och lågt i kolesterol och mättat fett. Om du vill att din havregryn också förse dig med kalcium, sedan lägga till några skumma mjölk.
Du kan också ge denna frukost mer järn och kalium genom att lägga till russin eller blåbär. Ja, kan du få allt detta från en skål med havregryn! Detta är inte bara hälsosamt, men det kommer att hjälpa dig med att minska din halsbränna och matsmältning