Matmissbruk har blivit ett mycket stort problem i vårt land. (USA) Vi äter så många olika anledningar. Den sista på listan är de enda anledningarna till att vi borde äta för. Dessa skäl är att hålla oss vid liv och när vi är hungriga. Äta har blivit en lösning (eller så tror de) för många människors problem. Vi gör ursäkter för att äta när vi vet innerst inne i våra hjärtan som vi inte bör äta. Äta är kul vi berättar för oss själva. Även om det kan eller inte kan vara roligt när vi äter för mycket, kan vi bli överviktiga och det gör oss sjuka.
Så, vad kan vi göra för att stoppa denna epidemi överätande? Omdömen
1.Reprogram din mat tankeprocess genom omvärderar varför och hur du bör äta. Omdömen
2. Ät inte tills du är helt fullständig. Din mage bör innehålla 1/3 vatten, 1/3 mat och 1/3 luft. Omdömen
3. Drick mycket vatten. Många gånger tror vi att vi är hungriga när vi i själva verket är verkligen törstig. Omdömen
4. Ät enkelt. Att äta livsmedel såsom bönor och soppor är lätta men också mycket fyllning. Omdömen
5. Inte titta på tv medan du äter. Omdömen
6. Ät tillsammans som en familj. Omdömen
7. Motion.
Omdömen
8. Utveckla utomstående intressen genom att inrätta familjeaktiviteter. Omdömen
9. Sitt ner medan du äter och dricker. Omdömen
10. Tugga maten ordentligt. Börja på 30 gånger. Gör det till ditt mål att nå 80 gånger. Omdömen
11. Ät inte för rekreation. Omdömen
Om du följer dessa 11 steg det ska hjälpa dig med att äta för mycket. Du kommer att känna mycket säker i din förmåga att inte äta för mycket. Du kommer att känna sig nöjd och full av energi. I stället för eländig och uppsvälld. Du hittar också att äta med måtta är roligare än att äta för mycket.
Kom ihåg att du har kontroll över maten, och maten är inte kontroll över dig. Omdömen