Grönsaker är en av de viktigaste livsmedelsgrupper för att ha en frisk kropp, men vilka som är låga i kalorier. Grönsaker är inte bara packade med hälsosamma näringsämnen, de är också en stor källa till kostfiber. Linser till exempel innehåller mycket fibrer och ganska hög i kalorier också, om (80 kalorier per oz torkad vikt). En av de lägsta kalori grönsaker är svampar som är bara ca (4 kalorier per oz rå vikt).
En av mina favorit lågt kaloriinnehåll grönsaker är mungbönor böngroddar eftersom de är så mångsidiga, en god måltid fyllmedel och också bra för din hälsa, och endast (9 kalorier per oz rå vikt).
Förmodligen den mest mångsidiga och mest använda av alla grönsaker är tomaten som är (5 kalorier per oz rå vikt) och är också bra för din hälsa, genom att tillhandahålla antioxidanter, vilket i sin tur hjälper ditt immunförsvar till kampen mot sjukdomen.
Lök måste komma nära andra till tomat i mångsidighet och kommer in på (10 kalorier per oz rå vikt) lök kan komplimang så många olika typer av rätter, och du kan skapa en mängd olika smaker, beroende på hur du laga det om kurs. Skivad lök och tomat med ett duggregn av olivolja och ett stänk av basilika är en stor sida skålen för många sommar eller vinter rätter.
Grön och röd paprika är ytterligare två av de mångsidiga kalori grönsaker låga gröna är (4 kalorier per uns råvikt) och den röda är (9 kalorier per oz rå vikt)) paprika är mycket lik tomat i att de är också fulla av antioxidanter och är en mycket bra källa till vitamin C. Sallad är en ovanlig grönsak, eftersom min erfarenhet folk verkar för att uttrycka det på deras tallrikar precis som en dekoration, och går genom mina vänner, du antingen hatar det eller du älskar det.
Sallad, förutom att vara mycket attraktiv på plattan, är bara (4 kalorier per uns rå vikt) och ännu har vissa vitaminer såsom A, C och K plus en liten mängd järn.
Morötter och blomkål är ytterligare två läckra lågt kaloriinnehåll grönsaker och de är båda bara (10 kalorier per oz rå vikt) även på dessa är fulla av hälso ger vitaminer och mineraler. En av mina favorit låg kalori sätt att matlagning morötter är att steka dem. Skär morötterna i 3x1inch bitar och koka dem i ugnen på 200C i 40 minuter (inget fett, olja eller smör).
Jag föredrar blomkål med en kötträtt som har en sås eller gravy, lågt kaloriinnehåll och låg fetthalt förstås. Om du är på en diet och du har en ledig dag, varför inte ha någon blomkål ost är en läcker måltid. Jag använder blomk