Öka Metabolism Med hjälp av dessa 7 Beprövad Ideas

Bantning är inte ett bra sätt att öka din ämnesomsättning. Om du vill hitta ett hälsosamt sätt att öka din kroppens ämnesomsättning, bantning och viktminskning piller är inte svaret. De flesta människor inte hålla sig till en diet ändå och i själva verket de flesta människor ser liten framgång tappa vikt. Resultatet är att de känner obehag och besegrade med några långsiktiga positiva resultat. Omdömen

Här är svaret du har väntat på. Sätt dessa sju beprövade tips för att öka ämnesomsättningen i praktiken omedelbart och börja märker förändringar för ett friskare och hetare dig.

Omdömen

1. Njut en god natts sömn är en av de viktigaste stegen mot att få energin att rampa upp att metabolism. Det har varit vetenskapliga studier som visar människor blir 4 eller färre timmars sömn kan ha långsammare metabolic hastigheter jämfört med individer som får 8 timmars sömn per natt. Det finns en viss variation naturligt bland människor, men de flesta experter rekommenderar att få minst 7 till 9 timmars sömn per natt.

Efter en kort tid kommer du att kunna avgöra vad som är bäst för din kropp. Omdömen

2.

Vissa studier visar att när vi kommer in i senare i eftermiddag och tidig kväll vår ämnesomsättning tenderar att sakta ner. Följaktligen, för att säkerställa att du inte bränner fler kalorier, är det klokt att göra några sena dag eller kväll promenader eller några andra fysiska övningar som hjälper dig att höja din puls och bränna bort fler kalorier. Att bygga magert muskler kan hjälpa dig att bränna ännu mer kalorier under en längre tidsperiod. Om du vill dra nytta av några av dessa extra kalorier bränner perioder, prova styrketräning övningar för goda resultat.

Vara vaksamma att inte utöva alltför sent på natten så att det påverkar din sömn. Omdömen

3. Få mer rörlighet i ditt liv. När du blir mer aktiv kommer du att bränna fler kalorier och höja ämnesomsättningen. En idé kan vara att gå till några av de platser som du går snarare än att ta bilen. Du kan börja göra stadiga framsteg genom att justera några av dina rutiner. Några av dessa förändringar kommer att komma lätt, medan andra tar längre tid att göra justeringar.

En del av dessa förändringar kan vara enkla idéer som att ta trapporna i stället för att rida hissen, gå i stället för ridning, eller ta del i fysiska övningar såsom styrketräning. Du kan även göra några armhävningar i stället för att sitta och titta på TV. Detta är bara en början och jag kommer att satsa på att du kommer att