4. När du planerar måltider, försöka införliva mer protein och hälsosamma fetter i din kost. Att minska kolhydratintag, särskilt från snacks och soda är mycket viktigt. En fördel av att äta mer protein är dess förmåga att stabilisera insulinnivåer i blodet. För att undvika att stora låt nedåt får du ibland efter att ha ätit hög carb måltider, prova att äta mer hälsosamma fetter från sådana livsmedel som nötter, avacados och olivolja i salladsdressing. Omdömen
5.
Många människor tror med hoppa över måltider de skära ned sitt kaloriintag och därför kommer att gå ner i vikt. Detta är inte ett hälsosamt sätt att kasta pounds eller bidra till att öka din ämnesomsättning. I själva verket kommer din ämnesomsättning att sakta ner och få dig att lägga till fett. Din kropp tror att du svälter och vidtar åtgärder genom att fett och lagra den för framtida bruk Omdömen. Äta 6 måltider fördelade under dagen och uppmärksamma mindre portioner och hälsosamma val av mat, är ett mycket hälsosammare metod. Viktminskning och ökad ämnesomsättning kommer att bli de största fördelarna med denna mindre del och tätare måltider. Omdömen 6. Drick ett par glas isvatten under hela dagen. Inte bara din kropp behöver vatten för att se till att du behåller matsmältningen, men du kan bränna fler kalorier värmer isvatten till kroppstemperatur. Vatten är nödvändigt för avgifta ditt system och upprätthålla metaboliska balansinställningarna för alla dina organ. Vistas ordentligt släckt kommer att hålla dig strömförande och hjälpa dig att behålla optimal hälsa. Omdömen 7. Försök att lägga rå juice från färsk frukt och grönsaker till din diet. Du kan även gå så långt som att försöka juice fasta eller gå på en juice diet för ett par dagar. Detta kan vara over the top för vissa människor, men definitivt lägga juicer från färskvaror kommer att öka ämnesomsättningen och hjälper till att avgifta ditt system. Du får också extra fördelar av ökade antioxidanter och vitaminer och mineraler som finns i dessa färska frukter och grönsaker. Med hjälp av en juicepress är det perfekta sättet att åstadkomma detta och sedan bara få kreativ eller köpa en juice recept bok för att ge dig några goda idéer för några uppfriskande juicedrycker. Omdömen Det finns ingen enkel magisk formel för att hjälpa dig att öka ämnesomsättningen och gå ner i vikt. Men genom att tillämpa alla eller vissa av dessa metoder kommer
Tips! Diet kontroll och vikt Loss