Det kan låta mot ordspråket men forskarna faktiskt funnit att du kan sova mer för att väga mindre. Sömn och vikt tros ha något samband. En av dessa anslutningar manifesteras i tillstånd som kallas sömnapné där feta människor fann det svårt att sova bekvämt. Omdömen
Studier har utförts i det förflutna som förknippas sömnbrist till viktökning. Case Western Reserve University har gjort en undersökning mer än 68.000 kvinnor för att avgöra sömnmönster och dess relation till vikt.
Forskningen visade att de som sover mindre än 5timmar en kväll fick mer vikt jämfört med dem som sover i genomsnitt 7 timmar per natt. Omdömen
Det kan samlas ihop att kvinnor som sover mindre är mer benägna att bli feta jämfört med kvinnor som sover en hel natt eller minst 7 timmar.
Kvinnor som sover mindre även förbrukas mindre kalorier. Detta kan bero på de hormoner i våra kroppar. Vår kropp frigör leptin i blodet. Funktionen hos Leptin är att avgöra om det finns tillräckligt med fett lagras i kroppen. Om så är fallet så skulle det undertrycka aptit.
Å andra sidan, släpper vår mage ett hormon som kallas ghrelin som skulle varna oss om vi är hungriga. Omdömen
När vi inte sova, de leptin nivåer i våra kroppar minskar, vilket gör det svårt för kroppen att undertrycka aptit på grund av överskjutande fett. De ghrelin nivåerna ökar också som alltid skulle signalera hunger. Detta innebär att din kropp inte kan avgöra om du har tillräckligt med fett som lagras på grund av leptin är begränsad och kroppen längtar alltid efter mat eftersom fler ghrelin hormoner släpps ut i blodomloppet.
Omdömen
Kort sömn per definition innebär 4 timmar eller mindre sova varje natt. Detta kan leda till lägre leptin och ghrelin högre. För att undvika detta problem och eventuell viktökning senare, bör man se till att han har mer än 4 timmars sömn varje natt för att undvika detta dilemma. Omdömen
Senaste studier hjälper forskarna att göra kopplingar mellan sömn och aptit. I de studier som utförts på möss, är en gen som styrs av dygnsrytm klocka funnit att kontrollera sova och promenader. Det är samma gen som kan påverka fettdepåer i kroppen.
När forskarna stänger av dygnsrytm gen klockan, hade mössen inte gå upp i vikt, även om foder med hög kalori mat jämfört med en annan grupp möss vars klocka inte avstängd. Detta innebär att om genen för ligg styrs, följer också vikten.