Nyligen talade jag om min kärleksaffär med den läckra färska Barhi datum jag fått från datera Folk i Kalifornien. Jag svär, de verkligen smakar kola! Omdömen
Sedan dess har jag blivit ombedd ett par gånger om torkade frukter som datum och om de ska ätas på en hälsosam rå kost. Jag tänkte nu skulle vara det perfekta tillfället att besvara denna fråga. Omdömen
Om Du äter torkad frukt? Omdömen
Självklart, jag äta och njuta av datum, men jag gillar också verkligen russin och torkade bär.
Jag kommer ibland att äta russin på kvällen för ett snabbt mellanmål om jag befinner mig fortfarande hungrig efter middagen. Omdömen
Men jag är noga med att äta dessa livsmedel sparsamt. Omdömen
Det beror på när ett livsmedel är torkades, är det inte längre hela. De flesta, om inte alla, av vattnet har avlägsnats, liksom viktiga näringsämnen tillsammans med att vattnet. Omdömen
Och om du vill vara helt korrekt, dessa livsmedel är inte riktigt rå. Att vara "rå" är att vara helt obearbetade och hela, och dessa livsmedel har uppenbarligen förfinats.
Omdömen
Men det är ovidkommande. Omdömen
Poängen är att torkad frukt är inte en tillräcklig ersättning för färsk frukt som fortfarande är i hela sitt tillstånd. Det är definitivt något du kan äta och njuta, men det får inte bli en stapelvara i din kost. Omdömen
Hur mycket kan du äta? Omdömen
Det är bäst att begränsa torkad frukt till ett litet mellanmål eller som en ytterligare beståndsdel i recept. När jag äter russin eller torkade blåbär, till exempel, jag brukar bara äta några nävar som mest. Omdömen
Återigen är det alltid ett steg upp för att äta din mat fräsch.
Omdömen
Det sa, jag kommer att göra en måltid med färska dadlar, som de läckra Barhi datum. Färska dadlar är mer vattenrika än de torkade motsvarigheter och mycket mer delikat. Omdömen
Om du någonsin har haft färska dadlar, vet du exakt vad jag menar. Omdömen
Nämnde jag ... karamell godis ?! ;) katalog
Hur om torkad frukt och nötter Omdömen
Om du har läst min artikel om mat kombinera, vet du att fet mat som nötter och frön bör ätas på egen hand eller endast med? vegetabiliskt material och mindre söta frukter som tomater och gurka.
Omdömen
Med andra ord, dessa livsmedel bör inte ätas med frukt. Det beror på fett tar mycket längre tid att smälta än enkla sockerarter i frukt göra, vilket kan leda till förhöjda blodsockervärden och jäsning. Omdömen
Denna regel gäller även för torkad frukt, kanske änn