Har du beräknat hur mycket vikt du vill förlora? Vad är ditt övergripande mål för viktminskning? Vad om kläder? Vill du gå ner en storlek eller två, eller kanske passa in i din nuvarande garderob bättre? Är du ute efter att öka din uthållighet vår funderar på att förbättra ditt utseende? Omdömen
Du måste övervaka din vecka viktminskning. Du kan göra detta genom att väga in varje vecka. Det är också bra att hålla en daglig dagbok. Att hålla en mat dagbok över allt som du äter är ett utmärkt sätt att se vad bantning förändringar du behöver göra.
Omdömen
Det är lätt att göra snabba beslut när en brist på livsmedel alternativ är tillgängliga. Vid denna tidpunkt det enda du bryr dig om är att äta snabbt, även om det är skräpmat. Försök att hålla snacks med dig om du kommer att vara på språng. Du bör alltid planera din måltid i ditt schema för att undvika en önskan för snabbmat. Ta mat med dig när du lämnar huset, så att du inte tvingas till ohälsosam snabbmat. Detta hjälper dig att kontrollera ditt kaloriintag, och spara pengar på samma gång.
Omdömen
Om att förlora vikt är verkligen viktigt för dig, måste du fokusera på både kost och aktivitet. Välj en aktivitet som du älskar och inkludera det som en del av din träning rutin. Vissa aktiviteter som du kanske vill försöka inkludera ansluta sig till en danslektion eller idrottslag, eller gå en promenad, springa eller simma med en vän. Med hjälp av kreativitet är ett bra sätt att hjälpa dig att uppnå träningsmål. Omdömen
Rådgivningen är välkänd, men inte många omsätta den i handling.
Gå igenom dina skåp, och bara bli av med alla de frestande livsmedel som är dåligt för dig - och din viktminskning. När dessa snacks är inte i ditt skafferi, kan du inte bara automatiskt och tanklöst nå dem när du är hungrig. I stället för skräpmat, fylla ditt kylskåp med hälsosam mat, som frukt och grönsaker. Gör inte så bra val ni inte: om det inte omkring dig inte kommer att tänka på det Omdömen
Informera människorna i ditt liv om din viktminskning mål..
De kan fungera som din stödsystem och ge dig råd, uppmuntran och