För många människor den svåraste delen av att banta kämpar hunger smärtor. Det är lätt att bara ge, ta ett mellanmål och intala dig att du börjar i morgon. Det är en sak att ha en bra plan anges men när du befinner dig sugen allt i sikte är det svårt att behålla fokus på ditt mål. Omdömen
När tycker du om maten minst? Direkt efter din sista måltid eftersom du har uppfyllt dessa cravings och nu ditt sinne kan flytta till andra saker. Så nyckeln till att förlora vikt inte bara äta rätt mat, men det handlar också om att hantera dina cravings och flytta din mentala fokus.
Omdömen
Börja med en plan. Du har mycket att välja mellan. Leta efter en kost plan som balanserar din protein, kolhydrater och hälsosamma fetter. Lägg ut din plan efter att du har ätit en tillfredsställande måltid eftersom du inte kommer att göra val baserat på dina cravings, men vad som är förnuftigt. Du måste veta vad du kommer att äta under din primära måltider och de viktiga snacks i mellan. Du kan inte vänta till nästa måltid att bestämma vad du ska äta eftersom du kommer i allmänhet ta det första du kan hitta vilket sannolikt inte är det bästa alternativet.
Du gör klokare val när du planerar framåt än vad du gör i stundens hetta. Omdömen
Sprid dina kalorier ut under loppet av dagen. Detta är nyckeln till att upprätthålla blodsockernivåerna så att du inte har toppar och dalar. När blodsockernivån sjunker du känna dessa intensiva hunger smärtor och sedan allt du kan tänka på är mat. Du vill undvika denna mat-besatt sinnestillstånd. Omdömen
Ta bort ohälsosamma mellanmål från ditt hus, kontor eller var du än är när det är dags att äta.
Ju svårare du gör det för att fånga dem feta, söta godsaker, desto mindre troligt att du kommer att vara att konsumera dem. Ersätt dem med hälsosamma alternativ: frukt, grönsaker, mandel, keso, fettsnål yoghurt, även vissa nutritionstänger. Konsultera några av de bättre kost böcker för andra förslag. Omdömen
Håll ditt sinne aktiv. Om du fokusera på ett projekt eller en uppgift som du kommer att vara mindre benägna att tänka på att äta. Vissa människor äter bara för att de är uttråkade.
Fyll din tid med engagerande aktiviteter och du kommer inte bara att bli mer produktiva, men äta blir mindre av en fritidssyssla eller hobby. Omdömen
Håll dig hydratiserade. Klunk iskallt vatten under hela dagen. Dricka mycket vatten kommer att ge dig en fullständig känsla och du kommer inte vara lika benägna att fylla våra magar med hög kalori skr