Under de senaste veckorna har jag tagit min hälsa mycket allvarligare än jag någonsin förr. Jag har haft denna plötsliga besatthet med att få i form, så jag bestämde mig för att göra lite forskning. Här är vad jag har hittat. Omdömen
Om du vill bygga muskler, förlora några pounds, eller uppnå personliga mål, kan några saker fastställas. Omdömen
De flesta experter är överens om att uppnå kondition har en hel del att göra med diet. Vissa har till och med sagt att komma i form är 70 procent näringsvärde, 20 procent mentalt och 10 procent fysiskt.
Även om dessa siffror kanske inte är exakt, jag håller med den trend som har ställts in. Efter att ha arbetat ut en hel del, har jag funnit att är nyckeln till att hitta resultat upprätthålla en bra kost. Nu kan diet delas upp i några olika kategorier för olika mål. Om du försöker att bygga rena muskler och massa, bör du äta en hel del. Äta hälsosamt, men kalori och proteinintag är nyckeln. Som alltid, få alla vitaminer och mineraler, som rekommenderas. Om du försöker att trimma bort några pounds, du behöver fortfarande äta. Ät färre kalorier, men inte svälta dig själv.
Bränna mer kalorier än du tar i. Dessa få saker är allmän kunskap, men jag kan inte nog betona vikten av att äta heatlhy livsmedel. Jag tänker inte utveckla om kosttillskott, eftersom jag inte är en näringsexpert, därför kommer jag att lämna det ämnet för dem som vet mer om dem än jag Omdömen
Den mentala delen av träna är lika viktiga . Gå in i varje träningspass med en positiv attityd. Produktiviteten är en funktion av mentalitet. Vet hur man får själv "pumpas upp". Jag har funnit att musik kan vara till stor hjälp i detta område.
Nu, när jag säger att du behöver för att pumpas upp och arbetade hårt, du fortfarande inte vill överanstränga sig själv. Det finns en fin linje som du kommer att tycka att separerar den perfekta träningen, och för mycket. Ett träningspass partner kommer att vara mycket fördelaktigt. Omdömen
Den faktiska träningspass delen är ganska självförklarande. Det viktigaste du kan göra är att sträcka före och efter varje träningspass. I varje träningspass, kommer du vill lyfta några vikter för att bygga muskler, reguardless av dina träningsmål. Då vill du se till att du får i din cardio pass.
Löpning är en av de bästa sätten att komma i form. Hitta en bra balans för din kondition mellan cardio och tyngdlyftning. Träning för så länge du kan, utan över att arbeta själv. Omdömen
Nu, efter träningen, vill du att