Det är den viktigaste mineral när det gäller friskt hår och förmodligen ett mineral som är oftast frånvarande från de flesta amerikanska dieter. Komplettera din kost med kiseldioxid enbart kommer förmodligen att hjälpa dig mer än någon av de andra mineraler i kombination eftersom Silica hjälper använda flera andra näringsämnen. Bor, koppar, mangan, magnesium, fluor, fosfor, zink och strontium alla nytta av kiseldioxid supplementation.The enda problemet är att dess mycket svårt att få spårämnen på grund av hur de flesta västerländska civilisationer laga mat och bearbeta sin mat.
Så hur gör du komplettera Silica i kroppen? Det är svårt, men inte impossible.You kan få nog spårämne kiseldioxid i din kost genom att äta havre, hirs, korn, fullkornsvete, och algae.2. IodineIodine är mycket viktigt när det gäller att bekämpa håravfall. Du måste ha Jod för friskt hår. Men du behöver en viss typ av jod. Inte bara någon Jod kommer att göra. Den typ av jod som du skulle få i din generiska bordssalt är inte den typ av jod du behöver för hårväxt. Den typen av jod kan lätt leda till att du överdosera jod och faktiskt orsaka dig mer hår loss.You vill inte that.
So hålla sig borta från iodized salt och och börjar få din jod från matkällor. Dessa inkluderar kelp, yoghurt (låg fetthalt), komjölk, kokt ägg, jordgubbar och Mozzarella cheese.3. ZincZinc är en annan mineral som du enkelt kan överdosera på. För mycket zink kan faktiskt blockera upptaget av andra minerals.However, betyder det inte att du inte behöver zink för friskt hår. Zink är mycket viktigt när det gäller att vävnadstillväxt och hårväxt i synnerhet. Det bidrar till att utsöndra hårbotten med välbehövlig olja och undvika mjäll som möjligen kan orsaka håravfall.
Det hjälper också med absorptionen av andra näringsämnen som du behöver. Ekologiskt nötkött, nötlever, limabönor, organiskt /vild kalkon, kikärter, ärter, råa cashewnötter, pekannötter, gröna ärtor, mandel, ingefära och organiska ägg är alla bra mat källor för zink. 4. IronAvoid tar järntillsk