10 tips för en sund Breakfast
- Ta lite liv till din morgon spannmål genom att lägga till färska, frysta, torkade eller konserverad frukt bitar. När du köper frysta eller beredda frukter, skulle hälsosammare val vara frukter utan tillsats av socker. Omdömen
- Om du är i behov av protein, lägga till några svampar och /eller spenat till din morgon omelett. Omdömen
- " Jag är för upptagen för att äta frukost. " Du hör det hela tiden, och kanske du har även sagt det. Men det finns ett sätt att få tid för frukost. Du måste bara göra tiden. Och det är lätt att göra.
Du måste bara sorts lura sig själv in i det genom att få in vanan. Första gången, oroa dig inte om att ha några stora, beredda frukost, bara ta en bit frukt eller toast. Hålla gör det varje dag. Det är bättre än att ha någon frukost alls, och så småningom kommer du att vänja dig och din kropp kommer att vänja sig. Du kommer att lura din egen kropp och själ till att ha tid för frukost. Så småningom kommer du kanske har tid för en hel skål med havregryn. Oh boy! Omdömen
- Skapa en frukost sallad on-the-go.
Kärna ur mitten av ett äpple, sedan fylla den med lite jordnötssmör och kanske några russin, nötter eller bär. Omdömen
- Om du är en kaffe drinker, hålla sig till slätten, svart grejer. Det är sant kaffe har några kalorier, men att Super Malto Giganto Caramel Extreme Latte med strössel och grädde är full av fett, kalorier och socker. Omdömen
- Om du är på språng och behöver en snabb, hälsosam frukost, hålla emot en liten skål med frukt. Även många fastfood restauranger kommer att ha en skål med äppleklyftor med bär på sin meny.
Omdömen
- Att hålla din hälsa och din frukost i åtanke när du handlar kan hjälpa en hel del. Prova låg fetthalt objekt. Låg fetthalt keso smakar lika bra som den vanliga, och magra yoghurt ofta laddade ned med frukt. Och skumma mjölk kan användas för spannmål, även om du inte bryr dig mycket för smaken. Omdömen
- Om du gillar toast, prova att använda en multi-grain bröd i stället för det tunga vitt bröd du växte upp med.
- Det går inte att leva utan dina ägg? Försök med bara äggvitorna. Du kommer att skära ner på ditt kolesterolvärde.
Omdömen
- För den äventyrliga, gör din egen spannmål. Det är rätt! Hälsokostbutiker och speciallivsmedelsbutiker, och ofta bulk sektioner i dig vanliga mataffär, har allt du behöver för att göra din egen, hälsosam frukostflingor. Få en påse med torkad frukt, dina favorit nötter, frön, havre, hirs och blanda allt upp. Du kan lägga till
