Få en kontroll och se till att din läkare är ombord med några kostförändringar du gör. Omdömen
Det första man måste inse är att du kan " t drink vad du vill. Det finns ett talesätt från sjuttiotalet: "Bekämpa den verkliga fienden!" För bantare i USA den verkliga fienden är läskedrycker. Om du menar allvar med att förlora vikt måste du skära ner på dem. Om du är riktigt, riktigt allvarligt då måste du klippa ut alla läsk helt och hållet. I själva verket, om den enda vätska du dricker är vatten, enbart detta kommer att göra det svårt för dig att hänga på pounds.
Nästa sak att inse är att när du kanske kan äta så mycket du vill, kan du inte äta vad du vill. Det finns inget minsta dagsbehovet för raffinerat socker. Om du vill gå ner i vikt, ta bort raffinerat socker ur kosten. Detta inkluderar kaffe och te. Om du inte kan njuta av dem utan socker du kanske vill ompröva din drink. Du bör ge upp alla kakor, kakor och pajer. I själva verket bör du ge upp dessert. Att ge upp vissa vederlagsfria stärkelse hjälper slutföra processen. Inga kex. Inga pommes frites. Inga pannkakor. Inga våfflor. Inga munkar.
Vad kan du äta? Jag älskar lasagne med massor av kött och ost. Jag fortfarande också äta ost hamburgare. Jag äter yoghurt och nötter och varje frukt och grönsaker som människan känner till. Ju fler grönsaker du äter desto bättre. Vänj dig vid att äta frukt för öken. Om du fyller upp med grönsaker och äta frukt till efterrätt ditt liv är skyldig att förbättras. I fall är det inte självklart, jag förespråkar inte att vara vegetarian. Men kött bör inte vara den viktigaste delen av din kost. Planteras bör vara. Annat än att göra balanserad kost sak.
Ät bröd sparsamt och gör det fullkornsbröd när du gör. Om du dricker fruktjuice sedan dricka det sparsamt också. Det finns några extra saker du kan göra. Jag har aldrig sett något som säger multi-vitaminer göra något för en vanlig människa så jag inte kan rekommendera dem. Dock fiskolja sägs vara bra för dig så om din läkare instämmer du kanske överväga att ta några. En annan sak som du kan prova är en sorts te spolning /rengöra. Detta innebär att dricka flera koppar regelbundna och örtteer på helgerna. Te sägs ha anti-oxidant och andra goda egenskaper.
Ökning av mängden vitlök i din kost kanske inte skada heller. Äta havregrynsgröt till frukost minst en gång i veckan är inte värsta idé i världen. Omdömen