Bröd, spannmål och potatis för hälsa Omdömen
Dessa står för knappt en tredjedel av en hälsosam och balanserad kost. Denna stora grupp är viktigt eftersom det finns livsmedel som är rika på stärkelserika kolhydrater, inklusive potatis, som trots att en grönsak, visas i denna grupp, eftersom de räknas som en stärkelserik mat. Stärkelserika kolhydrater är en viktig del av vår kost eftersom de ger energi.
De bryts ned genom uppslutning för att producera glukos, som lagras i levern och muskler eller cirkuleras i blodomloppet, används sedan för våra omedelbara behov energiOmdömen < p> stärkelserika kolhydrater, speciellt fullkorn källor, såsom fullkornsbröd och pasta, brunt ris och spannmål kli, är också hög på kostfiber, vilket är viktigt för att tillfredsställa aptiten och hålla matsmältningssystemet fungerar effektivt.
Omdömen
Vissa kolhydratrika livsmedel, såsom havregryn, har ett lågt glykemiskt index (GI) rating, vilket innebär att de släpper glukos långsamt i blodet, hålla blodsockernivån stabil och hjälper till att hålla aptiten nöjda längre. Personer med diabetes brukar rekommenderas att äta massor av stärkelse, livsmedel fiberrik för att hjälpa till att reglera sitt blodsocker. Mikronäringsämnen i stärkelserika kolhydrater livsmedel innehåller några kalcium, järn och B-vitaminer; många vanliga märken av bröd och frukostflingor är också berikade med dessa näringsämnen.
Omdömen
Att äta med Variety Omdömen
Det finns en sådan rikt utbud av bröd, spannmål och spannmål som det är möjligt att skapa tusentals måltider genom att utforska olika typer - till exempel prova couscous i stället för pasta med tomatsås eller rostade grönsaker; nudlar i stället för ris med kinesiska rätter, eller sötpotatis i stället för standard potatis som en paj toppning.
Omdömen
Kolhydrater för att banta Omdömen
Det faktum att bröd, spannmål och potatis anses vara en sådan viktig del av en hälsosam kost kan vara förvånande att människor som försöker gå ner i vikt, som har lett att tro att stärkelserik mat, särskilt bröd och potatis, är gödning. I själva verket, kolhydrater är relativt låga i kalorier per viktenhet, med bara 4 kalorier per gram. Detta gör dem bra värde i termer av "energitäthet" som de är skrymmande, fyllning och ta tid att äta -.
Alla goda nyheter för människor som försöker gå ner i vikt Omdömen
Som sagt, kolhydratrik mat är den perfekta partner för hög kalori livsmedel, såsom fett och socker. Pasta med krämig sås, jacka potatis med