Du kan förlora 10 pounds i en månad, men det kommer att ta disciplin, hårt arbete och en hel del determination.You måste vara fokuserad och bara följa din plan för 30 days.A tid testade ordspråket säger, "skjuta för månen och även om du missar du kommer att vara bland stjärnorna." Tja, skjuta till 10 pounds, och även om du missar, förlorar du Omdömen
1 Du kommer att behöva minska ditt kaloriintag cirka 500 kalorier per dag.
För att åstadkomma detta måste du minska ditt intag av mat med 20 procent och svettas så mycket som du kan från aerob och konditionsträning. Du kan rida en stillastående cykel, använder ett löpband, raska promenader runt sub-division (och jag menar raska promenader, inte gå och prata med en granne eller vän, eftersom du måste arbeta upp en svett).
2 Om du kommer till ett gym, måste du träna minst 3 gånger per vecka. Gör ca 30 minuter av lyft med lätta vikter, inget tungt. Då du kommer att göra 30 minuters konditionsträning.
Du kan använda löpbandet eller något av de andra cardio-maskiner. Du kan spela badminton eller delta i en aerobics klass.
3 mest avgörande faktor för att kunna förlora 10 pounds i en månad kommer att bli din kost. Du kan träna som Arnold, Rocky, Rambo, Rachael McLish, Corey Everson (min favorit kvinnliga kroppsbyggare genom tiderna) kombineras och du kommer att göra lite framsteg om din kost är inte rätt. Så inte besegra purpose.For att en månadersperioden du måste hålla din kost så mager som möjligt. Ät sallader med låg-cal salladsdressing.
Drick vatten och ingen annan vätska under denna tidsram. Ät ugnsbakad fisk eller kyckling utan skinn. Till frukost äter havregrynsgröt, inget smör och ett glas vatten metoder guld som hjälper gå ner i vikt snabbt