Den moderna livsstilen har flera skadeverkningar och ledande en är fetma eller ovanliga viktökning. Om du vill styra din kroppsvikt, måste du vara medveten om dina vanor och ge lite tid att ta hand om din hälsa. Känner du dig de perfekt passform jeans blir svårt och tätt i midjan? Om det är så, är det första tecknet på viktökning. Okontrollerad konsumtion av skräpmat och brist att utöva leda oss till fetma, som tros vara den farligaste sjukdomen i dagens värld.
Det är dock inte omöjligt att vidta nödigt åtgärder mot trenden om du tar upp vissa enkla utövar program under ordinarie sätt. Omdömen
Ligg på golvet med händer och fötter fullt utsträckta. Lås händerna och försöker röra tånagel med slutet av händer böja från midjan utan att böja knä och stanna i tio sekunder. Du bör utföra detta för fem till tio gånger. Omdömen
Vandra i rask fart i fem minuter så att du kan börja svettas. Stanna på en plats och börja plats jogging. Ta upp knäna upp till magen. Om det behövs, hålla händerna på magen så att knäna röra händerna.
Fortsätt med detta motionera tio till 15 minuter. Omdömen
När du står upprätt hålla händerna knäppta på bröstet vidrör palmer mot varandra. Böj så långt som möjligt att röra tårna utan att böja knä för tio gånger. Omdömen
Ligg platt på golvet på bröstet. Sätt händerna bredvid din kropp på golvet. Sätta press på handflatorna och försöker lyfta kroppen balansera på tårna. Du måste lyfta hela kroppen balanserar på handflator och tår i tio sekunder. Sakta gå tillbaka till ursprungsläget och upprepa trycka övning för tio gånger.
Omdömen
Ligg platt på mattan och vik knäna Sätt båda handflatorna under huvudet och försöker lyfta din kropp böja från midjan. Ditt ansikte ska röra knäna. Återgå till den ursprungliga positionen och upprepa det för tio gånger. Omdömen
Viktigt Omdömen
Konsultera läkare att veta den perfekta BMI eller Body Mass Index. Söka hans råd för viktminskningsprogram. Omdömen
Ta 30 minuter till en timme varje dag för att utöva plan. Du kan avsluta programmet i separata sessioner. Kom ihåg att raska promenader, cykling, simning och aerobics hjälper avsevärt i din viktminskning programmet.
Omdömen
Äta ett lågt kaloriinnehåll och komplexa kolhydrater rik mat. Undvik kryddig, friterad och söt mat. Frukt och grönsaker bör större plats i din kost. Omdömen
Kontrollera din vikt en gång i varje vecka. Var positiv i ditt mål viktminskning prestation. Omdömen
Givaren, en frilansande skribent har