Banta med Portion Control
Det här är bara ett verktyg i en arsenal av kunskap i kampen för att gå ner i vikt, men det är känt att bidra avsevärt med långsiktig viktminskning och underhåll. Lets face it, att förlora vikt är det svåraste att många av oss någonsin kommer att försöka åstadkomma. Det är verkligen en livslång kamp för dem av oss som är genetiskt predisponerade att bli överviktiga. Använda verktygen nedan kommer att hjälpa oss att gå ner i vikt och hålla bort för gott.
Håll en kopp hands för att mäta Omdömen För att göra dina ögon tror att det har mer mat, få mat på mindre plattor Omdömen Beredda eller frysta middagar är bra för partiet kontrollera. Se bara till att det säger att det är bara en portion Omdömen alltid sätta resterna bort omedelbart Omdömen När du kommer hem från livsmedelsbutiker, separat kött och grönsaker direkt till en enda portion Omdömen desserter kan också köpas i enda portion storlekar.
Följ förpackningar rekommenderade tjänstgör storlekar och äter bara en portion.
Omdömen
Om du är en läsk dricker, ersätta åtminstone en till två burkar per dag med en no-kalori dryck Omdömen Ta en halv måltid hem när du äter ute. De flesta restaurang måltider är överdimensionerade.
Om du gör en smörgås med endast en skiva bröd, eller open-faced, kan du spara kalorier Omdömen Ät grönsaker eller frukt till varje måltid för att fylla upp med fiber Omdömen Kom ihåg att det tar ca 20 minuter tills meddelandet förs gå från mun till magen att du är full
Kom ihåg att göra en plan och hålla fast vid det och du kommer att vara mer benägna att lyckas.
Omdömen
