Spot minskning har blivit en ganska vanlig term som används inom fitness industrin idag. I grund och botten, hänvisar krympa till en persons förmåga att inrikta sig på specifika områden av kroppen för viktminskning. Alla har sett den ökända infomercials hävdar att utveckla sex-pack abs, perfekt tonas och åtdragna glutes och sådant. Tyvärr har många av dessa annonser spela på bristen på offentlig kunskap om viktminskning. I mitten av bedrägeri av dessa annonser är myten om att allmänt kallas krympa.
Först bör noteras att många av dessa produkter åtminstone verkar visa förmåga att bygga muskler inom utvalda områden. Dessutom har studier visat att det är möjligt att inrikta sig på specifika områden i syfte att muskelhypertrofi. Och ändå många av dessa annonser visas att dra fördel av en vanlig missuppfattning som associerar all muskelmassa till förlusten av fett. Emellertid bör det noteras att muskelmassa kan vara exklusiva för förlust av fett. Med andra ord, bara för att någon har fått muskler betyder inte nödvändigtvis att de har förlorat fett.
Sanningen är att den del av kroppen där viktminskning inträffar är inte något som kan kontrolleras. När gå ner i vikt, har kroppen sin egen genetiska processen för där vikten kommer att gå förlorade. Kroppen kommer att förlora fett från en genetiskt visst område och gå igenom en process för att förlora fett genom olika delar av kroppen. Generellt sett har det föreslagits att det första en person sätter på fett kommer att vara den sista platsen för en person att kunna gå ner i vikt. För män detta tenderar generellt att vara buken och för kvinnor i gluteus området.
Även om studier har visat att muskelmassa hjälper till att bränna fett i snabbare takt, alla som vill förlora fett bör inte fokusera sin energi på muskelutveckling av detta område. Viktminskning kommer främst ner till huruvida en person konsumerar mer eller mindre kalorier än deras kroppsliga behov. Självklart, den person som bränner mer kalorier (energi) än att konsumera kommer gå ner i vikt, medan individen förbrukar mer energi än sina kroppsliga behov kommer gå upp i vikt.
Svaret för att förlora vikt är inte reklamtrick produkter som sällan ger utlovade resultat.
Så tråkigt som det kanske låter svaret finns främst i kvalitet och kvantitet matkonsumtion utöver en ökning av daglig verksamhet. Den som vill gå ner i vikt i ett visst område är bättre att koncentrera sig på att förbättra sin livsstil och låt viktminskni