Kalium rika livsmedel är livsmedel som sänker blodtrycket naturligt. Ett flertal studier har visat att det viktigt mineral kalium sänker blodtrycket genom att reglera balansen av vatten i kroppen. Kalium hjälper också kroppen att bli av med överflödigt (blodtryckshöjande) natrium.
Välja rätt mat kan vara en integrerad del av att hålla blodtrycket i schack och upprätthålla en högt blodtryck kost. Lyckligtvis finns det ett brett spektrum av kalium rika frukter och grönsaker som du kan införliva i din kost.
Bananer - När folk tänker på kalium rika livsmedel, bananer är oftast de första frukterna som kommer att tänka. Portabel och lätt lagras, bananer erbjuder några av de högsta halter av kalium i någon mat. Bananer är verkligen en av de bästa livsmedel för att sänka blodtrycket. En banan innehåller cirka 460 mg kalium.
Apelsiner - Full av C-vitamin och kalium, apelsiner är ett utmärkt komplement till någon diet. Orange har cirka 200 till 250 mg kalium. En kopp apelsinjuice innehåller cirka 480 mg kalium.
Torkad frukt - russin, fikon, dadlar, aprikoser och katrinplommon är full av kalium. De är också lätta att bära och är lätt tillgängliga. Torkad frukt har en koncentrerad mängd av kalium. Så tveka inte att packa några russin i din lunch väska Omdömen
Papaya -. Papaya är en exotisk alternativ för att lägga till kalium rika livsmedel till din diet. Förutom att vara laddad med vitamin A, har en papaya ungefär 700-900 mg kalium.
Choklad - Yummy choklad är ett välkommet komplement till alla hypertoni diet. Med måtta, är choklad en stor behandla och kan sänka blodtrycket.
För bästa resultat, välj mörk choklad. Ju mörkare choklad, desto mer kalium innehåller Omdömen
Fisk -. Ja, fisk innehåller stora mängder kalium. Även fisk tenderar att förbises som en av de bästa kalium rika livsmedel, tonfisk och andra kalla vatten fet fisk göra innehåller stora mängder kalium. Förutom att ha blodtryckssänkande omega-3-fettsyror, fyra uns av tonfisk har även 20% av ditt dagliga behov av kalium Omdömen
Potatis -. Vitt och sötpotatis är både stora källor till kalium. Även sötpotatis är inte i samma växtfamilj som vit potatis, de båda innehåller stora mängder kalium.
Dessutom, vit potatis har kukoamines, föreningar kända för att sänka blodtrycket naturligt. Sötpotatis är full av antioxidanter och innehåller massor av kalium samt Omdömen
Greens -. Kanske, Popeye var rätt om spenat. Denna kaliumkraftpaket, tillsammans