Zink är ett av de mineraler som kroppen inte kan fungera utan. Att hålla rätt zink kost är avgörande om människor ska kunna leva hälsosamma och produktiva liv. Zink är ett spårämne och detta innebär att det krävs i små mängder i kroppen. Zink är förknippad med immunitet och folk uppmanas att se till att de konsumerar det i sina dagliga måltider för att öka deras immunsystem. Zink näring ser till att kroppen är i stånd att läka sår snabbt. Personer med en zinkbrist kommer att drabbas av sår som tar lång tid att läka.
Celltillväxt ligger också djupt i tillgången på zink i systemet och så är celldelning. Detta gör zink en mycket viktig mineral för kroppens funktioner. En annan betydelse av zink i kroppen är att det gör att människor lukt och smak. Människor som har förlorat sin känsla av smak och lukt rekommenderas att gå ombord på dieter som är rika på zink. Zink näring måste ges med måtta och det finns en rekommenderade intaget enligt följande; män över 11 års ålder är tänkta att ta upp till 15 mg av zink i en dag. Kvinnor mellan åldrarna av 11 och 50 är tänkta att förbruka upp till 12 mg av zink i en dag.
15mg rekommenderas för kvinnor över 50 år, medan 19 mg kommer att vara bäst för de kvinnor som antingen är förväntansfull eller ammar. Folk tittar på att öva zink näring måste känna de rekommenderade källor för zink. Dessa källor inkluderar livsmedel som är rika på proteiner som ostron, lamm, fläsk, nötkött, kyckling, fisk, jordnötssmör, baljväxter och mejeriprodukter. Det är viktigt att veta att livsmedel såsom grönsaker och frukter inte kan innehålla den erforderliga zink.
Personer med en zinkbrist kommer att uppvisa ett antal symtom som inkluderar håravfall, låg aptit, retarderad tillväxt, och förlust av smak samt luktsinnet. Dessa människor kommer också ner i vikt och eftersom deras immunitet är låg, kommer de att vara benägna att angrepp av olika sjukdomar. Kvinnor som saknar zink kommer att uppvisa långsam könsmognad och i många fall, är dvärgväxt en resulterande faktor. Ungdomar kommer att uppleva försenad pubertet och deras hud blir grov.
I många fall, människor med en zinkbrist är benägna att lunginflammation attacker och deras fingrar kommer att bära vita fläckar. De kommer också att ha makuladegeneration och deras kollagen kommer att minska. Zinkbrist har också varit knuten till bristningar, kortväxthet, starka kroppslukt, paranoia, anorexi, depression, impotens, grå starr, och optikusneurit. De som konsumerar zink drivet kommer att drabb